一打噴嚏就「漏尿」？可能和這「問題」有關，女人35歲後要預防

女性朋友在生活中有沒有發生過這樣的尷尬呢，打個噴嚏居然漏尿了，也許一次兩次你不會太在意，但如果經常出現打噴嚏、大笑或者劇烈運動時就漏尿，你就不能再大意了，可能和這個問題有關係。

那是什麼問題呢？醫學上稱之為「壓力性尿失禁」，這種問題主要是因為腹壓增大而導致的漏尿。多與盆底肌肉鬆馳及生育有關，中老年女性發病率非常高。

女性容易發生壓力性尿失禁的原因：

首先，女性在懷孕、生產的過程中，盆底肌肉的力量會有所減弱。而隨著年齡的增大，盆底肌肉流失增大，肌力卻越來越弱，導致無法正常支撐尿道，尿液出口得不到有效控制，容易出現關閉不全或者經常打開的情況。

其次，女性到絕經期的時候，雌激素會大量減少，也會影響到尿道閉合功能，導致腹部稍微受到一點壓力，尿就忍不住漏出來了。

最後，隨著女性年齡增大，很多女性會出現身體堆積越來越多的脂肪，生活中，很多女性一到35歲後，肚子上的肉就越來越多，一坐下來會呈現幾個圈，這種脂肪堆積的現象會導致膀胱壓力增大，因此產生了尿失禁的情況。

出現尿失禁的情況，嚴重影響到生活質量，但是很多女性朋友誤以為是年紀大或者產後一時的癥狀，又覺得這種情況讓人難以啟齒，就自以為是的想通過少喝水，墊護墊、減少運動量來緩解。但其實這是錯誤的，出現這種現象應該要正視它！

如果平常漏尿次數較少，每次漏尿量也不多，這時候可以通過訓練盆底肌肉的方法幫助康復；如果尿失禁頻率很高，漏尿量大，嚴重影響生活以及工作質量時，這個時候就要及時就醫，在醫生指導下用藥或者通過手術治療。

女性朋友35歲後就要開始預防壓力性尿失禁：

1、勤做凱格爾運動：在練習這個運動之前，你可以故意試試中斷排尿，並記住這種感覺。因為凱格爾運動就是這種感覺——收縮並擠壓控制排尿的肌肉，向上提肛，保持收縮5～10秒，再放鬆10～20秒。每天可以做5～8 組，每一組收縮放鬆 10次左右為宜。這個運動不挑場地，坐著躺著都可以做，因此如果你在辦公室坐得比較多，也可以偷偷地做。

2、不要長期憋尿：很多女性朋友在忙工作或者生活上的事時，喜歡全心全意，連尿都忍著，但是女性養成長期憋尿的習慣，容易導致盆底肌肉鬆弛，從而誘發漏尿。因此，平常有尿意了就要及時排掉。

3、重視產後身體複查：生過孩子的媽媽都知道，在產後42天需要去醫院做身體複查，您可別以為自己身體好或者帶寶寶忙就忽視這次檢查。因為這一次檢查對女性是比較重要的，醫生除了詢問病史和常規婦科檢查以外，還會給你做一個盆底肌肉功能的評估。通過這個評估，可能會發現盆底肌異常的情況，這個時期也是產後女性盆底肌恢復的黃金期，你可別錯過了。

註：圖片來自網路

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