我們的睡眠時間要不要遵循中醫的規律？

問

我是文學院的，想問一下您的休息時間。因為看您好像五點半就起來了，晚上也挺遲才睡。按照中醫的說法，休息時間要有一定規律，但有些高僧大德甚至不睡覺。我很隨喜，但根本做不到。請問，我們到底要不要遵循中醫的規律？

答

以前我在學院里，早上起來、晚上睡覺各方面作息都很有規律，但後來事情比較多了，有時候白天一直在忙，到晚上功課還沒念完，拖的時間就比較長，有時候也睡得晚一點。

但我可能身體跟別人不一樣吧，從小就睡眠比較少。在讀師範學校的時候，全校都很羨慕我，因為我是睡得最晚、起得最早的一個。他們全部都睡了，我還在看書；他們還沒有醒來時，我已經在鍛煉身體、看書了，以至於同寢室的人常懷疑我到底睡了沒有。所以，我的身體對睡眠不是特別貪執，以前睡四個小時就可以，現在隨著年齡增長，盡量讓自己睡五六個小時。

不過，對大多數人來講，最好是按照中醫的要求，尤其是《黃帝內經》里講的那樣，晚上11點到3點之間保證睡眠，這主要是身體造血、排毒的時間。而我們佛教中，《毗奈耶經》也講了修行人應在前夜、後夜行持善法，中夜的時候入眠。我覺得這樣很好。

敬摘錄於《南京大學博士論壇問答》

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