瑜伽越練越好，體重越來越少
早睡早起一直是健康生活方式的代表，可是早起幹嘛呢？難不成坐在那裡等上課上班？當然不是啦，抓住早起的零碎時間，早起練瑜伽，相信體重和肥肉會在你不懈的努力下越減越少，身體會越來越健康。
當然，早上時間的不充裕導致體式的選擇很少。動作簡單不複雜最好，那麼這樣，就讓我先給大家介紹幾個先用用吧！早上練瑜伽的好處不用我說了吧，減脂瘦身簡直是輕輕鬆鬆的事情。
手臂倒立式
在清晨的眼光照向你的那一秒，練習瑜伽的你是那麼美那麼優雅。貼在牆壁前半米，面相牆壁上身前屈，手臂伸直按住地面倒立，雙腿不完全垂直於地面，向前一點保持平衡，讓臀部向後頂住牆壁，背部挺直讓身體成一個性感的S型。
早上起床最艱難的就是從被窩裡掙扎出來你，剛起床怎麼都清醒不起來就慢慢開始倒立動作，讓新鮮的血液帶著足夠的氧氣給你力量，讓你精神起來。
輪式
想要腰部更加柔軟練出豐盈小翹臀嗎？簡單的動作就可以完成你的願望呦。仰卧在地面上，雙腿膝蓋抬起腳掌分開踩在地面上，雙手翻腕手掌按住頭部兩側，四肢用力將腹部頂出來，但是注意我們的臀部一定不可以此腹部高，腳尖點地大小腿成一個直角。
早起練習瑜伽過後我們身體需要及時的補充一下能量，最好在練習瑜伽前後半個小時吃早飯，這樣不會給我們的腸胃太大負擔，還可以給我們需要的力量。
三角伸展式
冬天到了，快快提高我們的免疫力將感冒發燒都趕走。練習前調整好你的呼吸，右腿向前邁一步站立，背部挺直的向前伸展，讓腹部及胸部都貼在右腿大腿上，雙手在身體兩側伸直支撐著地面，保持45秒後恢復站立，邁出左腿重複動作。
早起練習此體式可以舒展開我們僵硬的肌肉，同時靈魂我們身體何處的關節，促進腺體分泌促進身體平衡，緩解各種身體疼痛。
輪式
經過一晚上的消化我們身體內的食物都沒有了，這時候練習瑜伽減掉的就是純純的脂肪啦。第一步我們先做出經常會練習的輪式動作，再將伸直的手臂彎曲由手肘支撐身體，雙手抓住另一隻手臂，雙腿依次向上拉抻伸起。左右腿交換動作。
想要讓你的皮膚細膩有光澤嗎？早晨不要忘了練習這個體式啊，促進你的血液循環滋養你的皮膚，讓你的皮膚皺紋減少延緩衰老，勇敢的跟年齡抗爭。
手臂倒立式
早睡早起是最規律的生活習慣，時間長了你會發現黑眼圈沒了，人美了，生活更幸福了。簡單的半蹲在地面上，手臂向前伸展手掌按住地面，左腿伸直將背部倒立，腳掌發力蹬住地面將另一條腿蹬起騰空，雙腿在空中前後分開成奔跑姿勢。
早晨有起床起的朋友們，早上起床總是心情不好大發脾氣，練習瑜伽可以平定你們的心情，穩定你們的神經系統一點點改掉這個不好的習慣。
好的開始是成功的一半，看完文章一定要練起來呦。只看的話可是不會收穫成功的呀，那麼趕快和小密動起來吧！早起瑜伽，減脂瘦身簡直是利器。
今日話題:瑜伽練了這麼久，它帶給你最大的改變是什麼？
