吳昕自從瘦腿後，氣質提升了幾個檔次！這些瘦腿小妙招快學起來！
講真
減肥可以說是女生一輩子的事業了
特別是瘦腿
可以說無論多瘦的妹紙
對自己的腿都是不滿意的
不過一雙勻稱纖細的大長腿
確實會讓個人整體形象加分
瘦腿屆的神級教科書周冬雨
腿瘦了之後整個人逼格level up！
宋茜早期因為常年練舞
腿也是非常粗
瘦腿之後真的是大變樣
吳昕也是出了名的腿粗
不過腿瘦之後
整個人變得更好看更有自信了
一雙好腿可以說是
每個女孩子都夢寐以求的了
今天小編就給大家貢獻出一份
超詳細的瘦腿指南
趕快來練就一雙超模腿吧！
1.你的腿是什麼腿？
首先，在開啟瘦腿道路前，
我們要知道自己是什麼類型的腿，才能對症下藥制定瘦腿套餐！
01
肌肉腿
小編身邊有很多妹紙，每次說到運動減肥都哭著喊著拒絕：「嚶嚶嚶運動腿會變粗的，會長肌肉的
」。
也有很多肥腿妹紙，自信地判斷自己是肌肉腿....
慢著，先來自測一下你是不是肌肉腿：
綳起腳尖或者踮腳，然後用手捏一捏你的小腿——如果摸起來硬硬的，那麼你就是
肌肉腿。
但如果摸起來還是有，
一層厚厚的軟趴趴的肉，那說明你腿上的脂肪還是很多，啥也別說趕緊給我去減肥！
這邊小編必須科普一下，
實際上，女生要通過運動來長肌肉是一件非常難的事，因為女性的雄睾酮激素分泌水平很低，無法分泌足夠的睾酮來進行肌肉生長...
所以放輕鬆，
如果你不是長期進行鍛煉的妹紙，是不需要考慮自己是不是肌肉腿這件事的。
02
脂肪腿
和肌肉腿相對應的——
就是脂肪腿了，自測方法跟上面一樣：當你綳起小腿的時候，如果捏到的肉軟趴趴的，就說明你的腿還是脂肪多一點。
因為小腿不是人脂肪容易囤積的地方
（人體脂肪囤積一般在大腿和腹部），所以一般來說小腿脂肪多的妹紙，很有可能全身體脂都不低~所以這種時候當然還是減脂走起啦！
03
水腫腿
如果你：
早上的腿明顯比晚上細，喜歡吃重口味的食物，常年久坐，一動不動；腿部經常有明顯的腫脹感，用手重壓甚至還有小凹陷！
如果上面的情況，
你大部分都中招了....那說明你很可能也是水腫肥腿的一員。水腫腿多半發生在
長時間坐著的
白領和學生黨
身上，
因為缺乏運動和酷愛吃重口味的東西，導致下半身循環變慢，容易造成腿部水腫。
2.穩住！這腿能瘦！
相信認真看下來，肯定有很多妹紙不是單一的
胖腿類型。
很多時候是肌肉+脂肪腿或者是脂肪+水腫腿。
不過穩住，不管是什麼腿，跟著小編認真瘦腿，我們還有救！
像大家很羨慕的維秘天使，
她們的大長腿也不僅僅是瘦，而且還充滿了力量感，看起來有活力又很性感！！
所以小編要推薦，
在家也能做的腿部塑形動作了！
01
空中自行車
幾乎每個女孩子都做過的
空中自行車
了，
兩百個打底，能做多少做少吧！
02
拉伸&按摩
朋友們，尤其是肌肉腿的妹紙們，
做完運動一定要拉伸啊！拉伸不但能夠避免肌肉損傷，還能讓肌肉得到有效放鬆，讓肌肉線條更好看！
03
瘦腿秘籍
小編給伽人們強烈推薦一套針對下半身肥胖的21套訓練計劃，這套課程將
根據每個人的真實情況，提供更具針對性的訓練和方案
。
學習該課程能通過有效的鍛煉方法幫助你加速下半身的血液循環、燃燒脂肪，改善不良姿態，達到提臀瘦腿的功效。
每個女人都該
活出自己
優雅自在、自信、魅力十足
的模樣！就算是我們沒有維密天使們的九頭身身高，可我們還可以擁有細腿翹臀的資格呀！所以只需要21天，就能幫你瘦腿翹臀，造就迷人身材
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