血脂高的人不能吃蛋黃？3個矇騙中老年人的養生說法，別當真了

隨著時間的推移，中老年人的身體健康情況大不如前，尤其是人到了中老年之後，45歲以上的人們， 機體各項機能、皮膚的變化，讓人看起來憔悴，身體健康情況需要大大警惕，是高發各種疾病的人群，每年的各項體檢工作變成了不能缺少的一部分。

也正是因為疾病的高發，身邊的很多人也被慢性病找上門，這也讓他們更容易被生活中的各種傳言給誤導，從而做出間接影響到身體健康的事，讓他們成了挨蒙受騙的重災區，今天就和大家說一說哪些養生傳言，並不是真正的事實。

1、血脂高的人不能吃蛋黃？別當真了：

不管是對於血脂水平高的人，還是對於高血脂的人群。蛋黃都成了他們的禁忌，而之所以會出現這種現象，就是因為很多人都說蛋黃含有較高的膽固醇。在中國營養學會中提到，每天每人健康的標準是不超過300mg的膽固醇攝入量。

而一個蛋黃遠遠不夠這個標準，且蛋黃中不僅含有這種成分，還含有豐富的維生素A、維生素D、蛋白質成分。同樣是一種可以供給人們多種營養物質的健康來源之一。還有最重要的一點是，沒有研究證明說血脂高的人，吃蛋黃會威脅到健康。

2、得了骨質疏鬆後，多吃鈣片就能治療？別當真了：

50歲以上的女性以及45歲以上的男性是發生骨質疏鬆的高危人群。而當人們真正患上這種疾病之後，有的人說不能去醫院診治，多吃鈣片就能夠治療。如果你是這樣想得，那麼就大錯特錯了，人們長期缺乏運動也是誘發骨質疏鬆的危險因素。

如果你狂吃鈣片，機體沒有吸收也是不管用的。還有一種情況是，補鈣過多已經超過了正常成年人每天需要的800mg，同樣對機體健康不利。所以，如果你有骨質疏鬆的病症，還需在醫生的指導下治療，才是恢復健康的最有利辦法。

3、長期多吃粗糧，就可以養生？別當真了：

粗糧在日常食用的食物中，確實是一種健康的食材，跟精白米面比起來，粗糧的營養價值高且熱量低，對於三高、心血管疾病等人群有利。可健康的吃法，也是要在食療的基礎上，如果多吃，或者是每頓的主食都是它。

特別是對於兒童、老人、貧血、腸胃疾病等身體特殊、情況不適的人群不利，反而容易成為「養病」的一種模式。所以，物再美，也要根據自身的情況而定。

各位朋友，你在做哪些養生的事？對哪些養生知識不理解？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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