冬天很容易犯困，喝咖啡真的會提神嗎？

俗話說，春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月。很多人一到冬天的時候就會出現犯困的狀況，除了要注意減少熬夜，多加鍛煉以外，喝咖啡管用嗎？

咖啡只要適量攝取，既可增加生活情趣，還能有保健功效，咖啡的澀味來自單寧酸，有提神的作用。咖啡中的咖啡因能刺激心臟使心跳加速，幫助消除睡意及減輕疲勞感。因此，不少人喝咖啡就是為了提提神。低劑量的咖啡因對人體是無害的，但高血壓和心臟病的患者應減少飲用。

由於咖啡因可增強大腦快感中樞的多巴胺活性，喝咖啡會產生輕度的欣快感，大腦會渴望喝更多咖啡。當一次攝入咖啡因超過400毫克，會引起身體震顫、心跳加速、噁心、頭暈、失眠等情況，甚至心力衰竭。

喝少量咖啡一般不會成癮，一些對咖啡因敏感的人還會更嚴重令大腦太興奮而造成損害，如記憶力減退、睡眠障礙等。咖啡因每天的攝取量應不超過400毫克，即不超過5杯咖啡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！