朱程亮老師:五臟排毒法橫掃體內垃圾 教你輕鬆做無「毒」女人

原標題：朱程亮老師:五臟排毒法橫掃體內垃圾 教你輕鬆做無「毒」女人

引導語：人體五臟排毒最簡易有效方法，毒素堆積在五臟之內，就會加速五髒的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。

五臟之首：心

毒素表現

1.舌頭潰瘍：中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2.額頭長痘：額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是出現很多痘痘。

3.失眠，心悸：中醫認為心主神明，火熱易擾心神。心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。一些免疫系統疾病如系統性紅斑狼瘡也會出現心臟損害見到心悸等，因此應引起重視。

4.胸悶或刺痛：心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

掃毒行動：沒事兒吃點「苦」

最佳排毒時間：19～21 點

當心包經開始工作的時候，你正在享受著family time，這當然少不了小吃的助興!或許，你可以在此期間試試吃點「苦」哦!這裡首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發心火;雖然屬寒性，但並不會損傷到人體。可以用蓮子心泡茶，可以再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。

按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但應吃稀綠豆。

五臟：脾

毒素表現

1. 指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。

2.乳腺出現增生，經前乳腺脹痛明顯增加。

3.情緒容易抑鬱。

4.偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。

掃毒行動：食鹽熱敷，驅寒養脾

最佳排毒時間：9點～11點

在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處，可以達到養脾的作用。

科學飲食，開胃健脾。健脾的食物有粳米、糯米、番薯、薏苡仁、牛肉、鯽魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、玉米、馬鈴薯、芋頭等。另外，食用適量的酸性食物，如烏梅、山楂、醋等，可以消除食積，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外，起到開胃健脾的功效。

餐後排毒助消化。餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或是吸收，毒素就會逐漸積累很多。除了飯後走一走，還可以在吃完飯1個半小時後吃一個水果，幫助健脾、排毒。

五臟：肝

毒素表現

1：全身倦怠感日趨嚴重。

2：食欲不振，有噁心感覺。

3：持續性微熱，或發惡寒。

4：注意力不容易集中。

掃毒行動：要保證充足的水分及適量的運動

最佳排毒時間：23點～1點

忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質進行分解和代謝。

秋季養肝要少辛多酸，因為酸入肝，所以在日常生活中做一些美味佳肴時，不妨多放些醋。比如做魚加點醋，可以去魚腥味，燉肉時加點醋，可以使肉較易煮熟。中醫認為，酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來說，比如肝炎患者，有降低轉氨酶的作用。而且食醋還有開胃健脾，激發食慾的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利於肝細胞的再生修復了。

五臟：腎

毒素表現

面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現水腫現象。長此以往，就會出現腎臟排毒不利的現象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能量，當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

　掃毒行動：收工之前雙腳抓地

最佳排毒時間：17～19點

在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便儘快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，採取點行動激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為「合法公民」。

五臟：肺

毒素表現

1. 皮膚呈銹色，晦暗。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3. 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　掃毒行動：主動咳嗽

最佳排毒時間：7點～9點

每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反覆做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

小編點評：肌膚出現乾燥長斑或者泛黃暗沉的現象，很有可能是因為體內毒素的大量堆積。所以要了解不同部位的毒素對身體發出了怎樣的信號，並依照不同部位，分時段排毒，身體健康的同時，擁有看不出年齡的光澤肌膚。

編後語：雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處……找到後對症下藥，清理體內毒素，讓您輕輕鬆鬆做個無毒女子！

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