3個步驟輕鬆搞定「腱鞘炎」

健康 12-20

在忙碌的辦公室生活中

我們的身體無時無刻不在承受著嚴峻的考驗

有些習慣動作可能需要堅持至少8小時

有沒有碰到過這種情況：

敲著敲著鍵盤突然發現手指動不了了

不要以為你還年輕不要緊

熟不知腱鞘炎已經找上了你

曾經，這種病比較偏愛媽媽們，長期操持家務瑣碎，手指、腕部關節反覆勞作，所以也叫「媽媽手」。

3個步驟輕鬆搞定「腱鞘炎」

辦公室的白領們每天敲擊鍵盤、滑鼠，閑暇時間打遊戲作為消遣，手指和手掌長時間受力，導致這種疾病趨於年輕化。

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樂器演奏、貨物搬運都屬於關節重複勞損的職業，也包括給你設計髮型的托尼老師......

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也不全是吧。

外感風寒遭受寒涼刺激，導致血運遲滯，慢慢地形成了腱鞘炎；

隨著年齡增長，氣血開始不足，屈指肌腱發生退行性病變，滑膜鞘分泌功能減退，也會得腱鞘炎；

長期穿高跟鞋的女性，腳步軟組織變形，腫脹成包塊，即為屈趾腱鞘炎；

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一個動作自測腱鞘炎

將拇指握於掌心，然後使腕關節被動尺偏，如引起橈骨莖突處明顯疼痛，表明可能存在橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

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辦公室「自救」小竅門

1、手腕伸展

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2、屈腕伸腕

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3、手指張力

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非手術療法治療

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎

1推拿按摩

手法治療的作用
1、鎮痛效應
2、促進血液循環、改善組織缺血缺氧狀態
3、舒經活絡、松解粘連、促進組織修復

4、提高機體免疫力
5、調治亞健康狀態

採用揉法、擦法等松解類手法配合極泉、曲池、手三里、合谷、陽溪、列缺、養老、阿是穴等穴位的點按。可以疏通局部阻滯的經絡、肌肉、筋膜的粘連，逐漸恢復患者關節的功能活動。

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物理治療

紅外線、中頻電聯合碘離子導入在治療橈骨莖突狹窄性腱鞘炎方面具有協同功效，能使療效進一步提高，是一種具有較高實用價值的治療方法。

治療原理

紅外線照射可使局部皮膚溫度升高，加速血液循環，加快代謝產物和病理產物的消除，提高肌肉有氧代謝，激活能量，促進局部滲出物的吸收，使細胞活化旺盛，代謝加強，神經肌肉接頭處的興奮性提高，從而使損傷的肌肉神經得到最大程度的恢復。

中頻電能松解粘連、痙攣組織，加速血液流動，加快局部新陳代謝，消除局部炎性反應，同時還有較好的鎮痛作用。

碘離子具有軟化消散，促進炎症吸收，調節新陳代謝的作用。

另外直流電療還可引起局部血管擴張、血流加速，改善局部血液循環，有利於炎症和病理產物吸收，而且血管擴張有利於藥物離子滲透，促進病灶部位藥物離子濃度進一步提高。

支具外固定

採用支具外固定治療橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，可以限制肌腱與鞘管壁的摩擦，使炎症容易吸收，有利於腫脹的消除，緩解肌腱與腱鞘之間的粘連。

生活注意事項

急性發作期間，選擇冰敷15min，可以麻痹患處的神經末梢，起到止痛效果。

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