10個女人，9個宮寒！這7件事，反省一下都做到了嗎？

宮寒對於女性而言，已經變得越來越常見，基本上10個女性當中，有9個都是有一定的宮寒問題。而有些女孩子因為先天性的問題可能會出現宮寒，也有些人是因為風寒的關係、腎陽不足才發生這種問題。

宮寒的女性是最怕冷的，而且冬天的時候很容易出現感冒，來月經的時候也會更難受。今天我們就一起了解一些改善宮寒的方法。

方法一：把握月經期間的調理

女性來月經是一個非常重要的時間段，這個時間段除了讓身體不要太勞累以外，可以喝點艾葉紅糖水，這種飲品是不僅可以暖宮，而且還可以達到散寒祛瘀的效果。在來月經的頭三天喝，月經也會排得更乾淨一點。

方法二：經常按摩自己的小腹

按摩自己的小腹不僅可以減少來月經時候的血瘀問題還有痛經的情況，也可以改善宮寒的問題，當然了，這個方法是輔助性的，綜合的調理更不能忽視。

方法三：日常中多吃點補的東西

女性進補是非常有必要的，因為她們會因為月經，會因為懷孕、分娩等問題而讓身體產生負擔，所以進補不僅是要改善自己的體質，同時也是為了更好的解決宮寒的問題。可以經常喝點雞湯或者牛肉湯之類的東西。煮雞湯可以加點核桃、桂圓、大棗、枸杞、當歸，這些都是很好的佐料，都可以改善宮寒。

方法四：多喝健康的飲品

在夏天的時候，很多女孩子都喜歡喝冰的飲料，其實這些都會加重宮寒的問題，如果要改善宮寒，不管是冬天還是夏天，最好不要吃那些生冷的食物。平時可以喝點薑湯紅茶，每周喝兩次至三次都可以，用生薑和適量的紅糖一起熬煮五分鐘至十分鐘左右就可以了。

方法五：多注意運動

女性運動不僅可以改善體質，對宮寒也是很有幫助的，平時如果覺得自己體質不是特別好，懶得參加高強度的運動，建議可以多散步或者快步走，周末去爬山也可以。

方法六：經常按摩腳底

我們人體的腳底是有很多穴位的，如果自己宮寒已經有一段時間了，建議可以晚上的時候泡腳然後按摩腳底，當然了也可以經常去鵝卵石上面走路，這樣也可以達到按摩腳底的目的。

方法七：吃點甜湯

女性如果怕冷、宮寒，可以自己做點甜湯吃，用紅棗、紅糖、紅豆還有枸杞、銀耳一起熬煮成甜湯，這種不僅可以美容養顏，還可以改善自己宮寒的問題。

其實宮寒是可以調理的，但是需要一定的時間，可能夏天的時候自己並沒有覺得宮寒會給自己帶來什麼困擾，可是冬天可能就會比較難受了，來月經的時候會有血塊，而且會痛經，晚上的時候睡覺手腳都是冰涼的，整體的體質都會比較差，所以我們要儘早改善宮寒。

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