尿酸高的人，這一處「痛」最要命，謹記3多3少防痛風！

一些比較注重身體健康的人，會定期做體檢，以防身體突然出現嚴重不適。

通常情況下，需要做抽血檢查，才能檢查出尿酸水平，如果發現尿酸水平高於正常標準的話，可能一段時間之後痛風就會發作了。

因為痛風就是因為血液中尿酸水平升高，再加上沒能控制住，才形成的。

痛風發作時，會從「腳」開始疼痛：

我們的腳位於身體的最下端，分布著大量的小關節，如果尿酸排泄出現問題，尿酸結晶就會最大程度上聚集在腳部的小關節處。

於是會導致腳部關節疼痛，特別是我們的大拇指部位，如果長期積累過量的尿酸結晶，最後出現關節畸形的情況，也是很可能的。

一開始，腳部關節可能會因為受累，呈現出比較明顯的發熱、紅腫癥狀，雖然沒有什麼外傷，但是可能會令人難以忍受。

隨後，到夜晚降臨，溫度變低，尿酸會比較容易在腳部關節處形成結晶，致使關節出現劇烈的疼痛。

如果沒有採取比較有效的措施使其疼痛得到一定的緩解，那麼發作時，人們可能會痛不欲生、輾轉反側。

最後，需要抓緊對以上癥狀進行處理，以避免關節出現變形、功能障礙等嚴重問題。

謹記三多三少，降尿酸、防痛風：

一少：少吃高嘌呤食物

隨著現在的物質生活的逐漸豐富，我們基本上想吃什麼東西，都能從市場和超市裡面買到。

水果、蔬菜、米飯、麵食、豆類當然是必需品，生活中是一定少不了的，除此之外，人們還愛上了吃肝、腎、胰、心、腦、沙丁魚、魚卵、龍蝦、螃蟹等食物。

這些食物中都含有大量的嘌呤，它們會參與人體的代謝，然後形成尿酸，尿酸含量越高，發生痛風的風險就越大。

所以，對於這些高嘌呤的食物，我們最好能夠少食用、不食用。

二少：少坐著躺著

現在不像過去了，人們更多的是從事腦力勞動，坐在電腦前、椅子上，基本上不怎麼需要活動，就能掙到工資了。

這樣一來，人們每天的活動量大大降低了，可是工作壓力、精神負擔卻在一天天的增加了。

再加上長時間的坐著，每天吃的食物，比如高嘌呤食物、高脂肪食物、高蛋白食物，很容易就堆積起來，消化不了，排不出去了。

在種種條件的作用下，尿酸是最容易積累起來的，一旦升高到一定的水平，痛風就發作起來了。

三少：少去聚餐、應酬

聚餐、應酬，這兩個詞語，在80後和90後看來，或許一點都不陌生了，因為自從走上了社會，為了維持基本的人際交往，必須要頻繁的參加聚餐和應酬。

在這些場合中，最缺少不了的就是酒了，不管是別人敬的酒，還是自己要去敬的酒，都需要爽快的喝下去。

喝了太多的酒，攝入了過多的酒精，於是體內尿酸的正常排泄就會受到一定的阻礙。

所以，不管出席什麼樣的場合，做好不喝太多酒，能拒絕就拒絕是一定的。

一多：每天多喝水

每天一日三餐、中午午睡晚上早睡、工作學習、玩手機，是人體的正常生理需求，人們怎麼都不會忘記的。

偏偏人們卻會忘記每天喝水，他們認為通過喝粥、喝湯、吃水果，已經補充過了水分，就沒有必要再喝水了。

其實這是大錯特錯的，每天補充一定量的水，才能增加排尿量，促使尿酸隨著排尿一起流出體外。

除了喝白開水，也可以自己動手做一杯千針草甘葛茶，雖然比較麻煩，但是勝在更安全、健康。

所以，有時間的時候，就找齊蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等八種食材，按比例製成茶包即可泡飲了。

二多：多注意食材選擇

吃是我們每天絕對不能少的一項活動，因為我們必須靠吃各種食物，維持正常的人體運行，攝取足夠的能量和營養。

但是在吃這件事上，又有非常多的講究，不僅要吃的好、吃的飽、吃的營養，還要吃的健康。

每天多吃些水果、蔬菜，是再健康不過的了，而且其中有很多還是鹼性食物，吃多了，增加鹼性儲量是必然的。

此外，蘇打水、蘇打餅乾等蘇打類食物，高鉀質食物如香蕉、西芹、西蘭花，富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食，也要多吃一些，幫助尿酸排泄。

三多：多做有氧運動

冬天到了，很多人開始找到借口，每天大吃大喝，絲毫不運動，美其名曰用一身的肥肉抵抗嚴寒的襲擊。

其實過度增加的脂肪，反而會使得尿酸的排泄受阻，痛風的發作加快。

所以，脂肪我們是不需要的，我們需要的是每天做運動，把身體的脂肪減下去，寧願多穿幾件衣服禦寒。

只要每天都做有氧運動，把各個關節活動開了，尿酸自然不容易堆積起來，還能避免痛風的突然發作。

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