人在低潮時，要堅決把這個習慣改掉，要不然你只會越過越差

曾在知乎上看到這樣一個問題：

你有過情緒低落，逃避上班，不想出門，躺在家裡混日子的時期嗎？後來是怎麼走出來的呢？

底下有34個回答，但近一半的回答基本都是：我現在就處在這種階段，不知道該怎麼辦。

我這半年就是這樣的狀態，每天不想上班，工作壓力大，想逃避。周末在家裡躺兩天，哪裡都不去，玩手機暴飲暴食，體重飆升。

每天不再注意形象，一個星期洗一次頭，上班的時候洗完臉刷完牙連擦臉的都懶得擦，周末不洗臉不刷牙，有的時候躺在床上忽然間就會哭起來。

每天除了工作的時候幾乎沒有閑聊，也好久沒有開心地笑了。不想讀書，不想鍛煉，不想打扮，不想聚會。只想每天躺在床上，一個人玩手機，暴飲暴食，這個狀態也不知道自己能不能走出去。

……

我們真的太擅長逃避了。

為逃避和人交流就拒絕出門，為逃避思考而熬夜打遊戲。用辭職逃避工作，用加班逃避家庭……

一邊相信「逃避可恥但有用」的毒雞湯，一邊放任生活變得越來越差。

我們內心會感到焦躁不安，然而逃避並沒有對消除這樣的不安，起到任何正面作用。

02

在心理學上，逃避本質是一種防禦機制。

當我們在面對痛苦情緒的時候，就會選擇用它來保護自己。

但也正如終身成長詞典詞條《655：心理防禦機制》里所說的，自我保護的本能，很容易觸發心理防禦機制，但有時候，過度自我保護，反而會產生嚴重的問題。

「防禦」像一個創可貼，它能帶給我們短暫的保護和舒適。

但「短暫的舒適」並不能解決真正的問題。如果僵化地使用同一種防禦方式去面對生活中不同的困境，極有可能帶來更多的困難。

如果一味地用暴飲暴食等方式，去逃避內心的痛苦，失去所有生活的動力，那麼時間一久，就是一個很可怕的惡性循環。

就像何炅曾經在一檔節目里說的：「逃避不可恥但也無用，還是要靠自己去抓住，自己想要的生活。」

03

這讓我想到了最近看的一部劇《恩珠的房間》。

女主恩珠是一位版面設計師，幾乎每一天都需要隨時待命。在公司加班到深夜，好不容易回到家準備睡覺，上司就簡訊轟炸，讓她立馬到公司解決問題。

無法讓人喘息的工作，讓她無法顧及生活。

她的房間里，牆壁因潮濕長了黴菌，衣服四處亂堆，沒來得及洗的鍋碗也堆了整整一池子。但她絲毫不想去整理。

她自問到：生命的意義除了用來工作，只剩下呼吸的日子還要過多久？

直到有一天，她終於無法再繼續忍受上司的無理要求與謾罵，決定辭職。

回到家後，她幾乎在床上睡了整整一周，什麼也沒做。然後就這樣無所事事了6個月。

6個月後獨自一人過生日的她，不小心將紅酒潑灑在了一大片牆壁上，怎麼擦也擦不幹凈，機緣巧合下，就與一位室內設計師好友開始了自己的房間改造。

在改造的過程中，恩珠獲得了前所未有的幸福感，她說：「因為燈變亮了，感覺我自己的心也變亮了。」

04

無論是前面知乎上的問題還是恩珠，我們總能看到一些自己的影子。

許多人都或多或少的，無法在工作與生活中找到平衡。

特別是對於初出茅廬的年輕人來說，一切都太難適應了。

於是，迷茫與倦怠隨即而來。

一部分人將在這迷茫與倦怠中，長時間地走不出來；也有一部分人在一段時間後，重新找了面對現實生活的勇氣。

而這，可能就取決於你是否願意開始做一些小小的改變。

恩珠從房間改造開始，漸漸找到生活的樂趣，和屬於自己生活的步調。

我們也可以從一個個小小的地方開始改變，累積起生活的美好。

逃避絕對解決不了問題，唯有面對、行動才能對現狀有所改善。

並且一旦你這麼做了，幸福就會像多米諾骨牌一樣向你倒來。

沒關係，並不是只有你的生活像是一團糟。

別擔心，一切都會好起來的。

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