這2個時間段是冬季最佳鍛煉時間，早知早受益

日常生活中，越來越多的人開始注重身體健康，人們對養生看的越來越重。就算是冬季，我也經常在上班路上，看到很多人在小區跑步、鍛煉，不管是老年人還是年輕人，每天都不懼嚴寒的出門鍛煉。

我爺爺最近也喜歡每天出門鍛煉，爺爺是農民，現在老了，爸爸媽媽就把他接到城裡跟我們一起生活，但是爺爺不習慣每天在家待著無所事事的日子，經常會出去逛逛，在小區里碰到鄰居後也熱情的打招呼。跟鄰居們混熟後，鄰居們每天早上鍛煉都會叫上爺爺了，爺爺也很高興，終於能大展身手了。上周末我回家後，周六早上6點多爺爺就敲我的房間門，叫我起來跟他一起去鍛煉，我這才知道原來爺爺一直都在這個時間點去鍛煉，掙扎的爬起身拉住了爺爺，並告訴他，每天的9~13點和14~17點這2個時間段才是冬季的最佳鍛煉時間，很多人都進入了誤區。

自從鍛煉開始興起後，大家都在早上6點多起床後就出門鍛煉，還有另外一部分人選擇在傍晚的時候出門鍛煉，但如果是在冬天，這兩個時間段是不太適合出門鍛煉的。

早上剛起床的時候，我們的身體經過了一整晚的睡眠，身體里貯存的能量已經差不多被消耗完了，這個時候出門鍛煉的話，不僅會引起我們身體體力不支，還可能會使我們心率過快，甚至可能會導致各種突發疾病，危害生命安全。而且冬天的早晨是非常冷的，早晨出門鍛煉的話，冷空氣可能會刺激老年人，身體健康得不到保障。

據相關研究表明，冬季的早晨8點前和下午5點後是空氣質量最差的時候，而且當今社會中，空氣污染變得愈發嚴重，太早或太晚出門鍛煉，會吸入空氣中的污染物，很可能導致呼吸道疾病。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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