這2個時間段是冬季最佳鍛煉時間,早知早受益
日常生活中,越來越多的人開始注重身體健康,人們對養生看的越來越重。就算是冬季,我也經常在上班路上,看到很多人在小區跑步、鍛煉,不管是老年人還是年輕人,每天都不懼嚴寒的出門鍛煉。
我爺爺最近也喜歡每天出門鍛煉,爺爺是農民,現在老了,爸爸媽媽就把他接到城裡跟我們一起生活,但是爺爺不習慣每天在家待著無所事事的日子,經常會出去逛逛,在小區里碰到鄰居後也熱情的打招呼。跟鄰居們混熟後,鄰居們每天早上鍛煉都會叫上爺爺了,爺爺也很高興,終於能大展身手了。上周末我回家後,周六早上6點多爺爺就敲我的房間門,叫我起來跟他一起去鍛煉,我這才知道原來爺爺一直都在這個時間點去鍛煉,掙扎的爬起身拉住了爺爺,並告訴他,每天的9~13點和14~17點這2個時間段才是冬季的最佳鍛煉時間,很多人都進入了誤區。
自從鍛煉開始興起後,大家都在早上6點多起床後就出門鍛煉,還有另外一部分人選擇在傍晚的時候出門鍛煉,但如果是在冬天,這兩個時間段是不太適合出門鍛煉的。
早上剛起床的時候,我們的身體經過了一整晚的睡眠,身體里貯存的能量已經差不多被消耗完了,這個時候出門鍛煉的話,不僅會引起我們身體體力不支,還可能會使我們心率過快,甚至可能會導致各種突發疾病,危害生命安全。而且冬天的早晨是非常冷的,早晨出門鍛煉的話,冷空氣可能會刺激老年人,身體健康得不到保障。
據相關研究表明,冬季的早晨8點前和下午5點後是空氣質量最差的時候,而且當今社會中,空氣污染變得愈發嚴重,太早或太晚出門鍛煉,會吸入空氣中的污染物,很可能導致呼吸道疾病。
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