年輕人也會卒中？我該怎麼保住我的腦子

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各位小夥伴大家晚上吼啊！又是一個寒冷的冬夜，吃好晚飯的我們又可以繼續我們的深夜小課堂了，今夜我們不關心糧食和蔬菜，我們先要學學如何保住自己的大腦，拒絕卒中，怎麼樣才能讓我們做的更好呢~

先來了解一下腦卒中

中風（又稱作腦血管事件簡稱CVE）、腦血管意外（簡稱CVA）、腦血管病變（簡稱：CVI）、或腦病突發（brain attack），是指腦部缺血造成的腦細胞死亡。 中風分為兩種類型：一種是由血管阻塞所造成的缺血性腦中風；一種是由出血所造成的出血性腦中風。 不論是缺血性或是出血性腦中風都會造成腦功能異常。常見的中風癥狀包括無法移動單側的肢體或者是一邊的身體沒有感覺、無法理解別人的話、不能說話、暈昡、其中一邊的視野看不到等等。

腦卒中的癥狀

中風的癥狀通常在發生後很快就會出現，如果癥狀在二十四小時內消失，有時會稱它為「暫時性腦缺血（簡稱TIA）或小中風。 出血性中風的患者可能會伴隨著突發而嚴重的頭痛。中風的癥狀有可能會成為永久性的後遺症，中風的患者也可能會有肺炎、尿失禁等長期後遺症。世界衛生組織在20世紀70年代給出中風的傳統定義是：「24小時以上腦神經功能缺損，或在24小時內死亡」。中風定義中的「24小時」是用以區別暫時性腦缺血（定義為在24小時內癥狀完全消失）。中風患者如果能儘快接受治療，可以減少留下永久損傷的機會。

什麼易導致中風

中風主要的危險因素變數是高血壓和心房顫動。其他風險因素變數包括高血膽固醇，糖尿病，吸煙（主動和被動），酗酒和吸毒，缺乏體力活動，肥胖和飲食不健康。酗酒可通過多種機制（例如高血壓，心房顫動，血小板反彈和聚集及凝血）促進缺血性中風，顱內及蛛網膜下腔出血。最常見的藥物中風是可卡因，安非他明（造成出血性中風），不過也包括止咳藥和含有刺激神經的非處方葯。雖然尚無高品質的研究表明減肥，鍛煉，減少酒精消費或戒煙的有效性。然而，大量旁證顯示，均衡飲食、鍛煉、少吸煙和戒酒對預防中風有幫助。藥物治療是預防中風最常用的方法；其他防止中風的治療包括頸動脈內膜切除術。

如何預防

運動是一項能夠預防卒中的有效手段，我們之前的深夜小課堂也說過很多次，有氧運動可以有效的改善血管彈性從而達到預防中風的目的。美國心臟協會、卒中協會推薦對於健康成年人每周至少進行3～4次40分鐘的中重強度的有氧運動。運動能擴張血管，加速血流，並降低血液黏稠度和血小板的聚集性，減少血栓形成。在冰天雪地的冬天或者霧霾肆虐的城市，室內的一些有氧運動也是非常有效的手段，比如跟著視頻跳跳操，跳繩，以及踏板運動等~

飲食方面特別是地中海飲食，可以使面臨中風風險的人口減少一半以上（Spence JD; Lees, K.; Spence, J. D. Nutrition and stroke prevention. Stroke. September 2006, 37 (9): 2430–5. PMID 16873712. ）地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式，源自於1940-1950年代環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態。其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒，少量肉製品為重要特色。

其他可以注意的點包括攝鹽量控制在每天5克，攝鹽過多，會使血管收縮，血壓升高。世界衛生組織推薦的日用鹽量為每人每天5克。控制用鹽量的方法很多小夥伴們動用腦子多多發揮自己的機智吧。

生活方式上，戒煙戒酒規律作息也是必不可少的，都知道熬夜會脫髮，熬夜除了脫髮還會使腦子也會陷入危險中啊~總之在保住腦子和保住腦子上美麗的秀髮中，似乎哪個都指向了要好好休息積極向上啊~

最後，如果患有高血壓的小夥伴一定要按時服藥且切記不可擅自加大或減輕劑量，不可擅自間歇性服藥，如果今天感覺好就不吃藥了，改天感覺差就吃藥對身體的傷害是大於穩定服藥的，一定要遵醫囑啊~高血壓作為中風的危險因素，需要小夥伴們格外注意謹防中風，並且做好應急準備。

如何急救

根據我們的第一段已經提到了，中風的癥狀通常在發生後很快就會出現，如果癥狀在二十四小時內消失，有時會稱它為「暫時性腦缺血（簡稱TIA）或小中風。那就說明在中風的時候儘快送醫是非常必要的，在中風發生時候及時的正確處理非常重要

1.初步判斷為腦血管意外後，應使病人仰卧，頭、肩部稍墊高，頭偏向一側，防止痰液或嘔吐物回吸入氣管造成窒息，若病人口鼻中有嘔吐物阻塞，應設法摳出，保持呼吸道通暢。

2.解開病人領口紐扣，領帶、褲帶、胸罩，如有假牙也應取出。

3.如果病人是清醒的，應注意要安慰病人，緩解其緊張情緒；家人應保持鎮靜，切勿慌張，不要大哭或大喊，以免給患者造成心理壓力。

今天的小課堂就到這裡啦，各位小夥伴們早睡早起積極向上吧~

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