最近氣溫下降明顯，不少人頸椎開始出現不舒服或頸椎病複發，嚴重的還影響工作和生活。那麼，怎樣才能預防冬季頸椎病的加重或複發呢？

清遠市中醫院康復中心康復治療師朱彬介紹，頸椎病是一種退行性改變為基礎的疾患，是由於頸椎間盤退行性變以及由此繼發的頸椎組織病理變化累及頸部肌肉和筋膜、頸神經根、脊髓、椎動脈、交感神經等組織結構而引起的一系列臨床癥狀和體征。早期主要表現為頸肩疼痛、頭痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。

為什麼冬季頸椎病更容易加重或複發？

朱彬認為，冬天天氣寒冷，許多人穿上厚厚的衣服，卻往往沒有注意到要給自己的頸椎保暖，頸部受到寒冷刺激時，長時間暴露，肌肉保護性收縮，肌肉痙攣，進而頸椎間盤壓迫到神經、血管，出現頸部疼痛不適。

冬季如何預防頸椎病加重或複發？

對於如何做到防護，朱彬指出，可以從以下方面來保護：

1.注意頸椎的保暖：外出的時候可以穿高衣領的衣服或者戴上圍巾。在家裡可以用熱毛巾或熱水袋等做熱敷，改善頸部肌肉血液循環，緩解肌肉痙攣，避免了頸椎不適的困擾。

2.適當體育鍛煉：選擇一些適宜冬季的運動項目，加強頸部肌力，增強頸椎穩定性，同時也可以放鬆痙攣的肌肉。

3.糾正工作生活中的不良姿勢：長期伏案工作、長時間用電腦等，盡量不要保持同一姿勢過長時間，這樣容易導致頸部肌肉疲勞，出現肌肉痙攣，可以適時活動放鬆一下自己的頸椎。

4. 注意睡眠姿勢和合理用枕：不良的睡眠姿勢、枕頭太高或者太低都可能會導致頸椎出現長時間的過伸或者過屈，導致頸椎出現不適，甚至出現頸椎間盤壓迫神經、血管，出現頭痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。如有明顯癥狀，請及時就醫，及時得到治療，避免病情進一步加重。

冬天保暖，也要愛護好自己的頸部，適當給它穿圍脖。

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