五官漂亮卻身形較胖，不瘦下來，你永遠不知道自己有多美

五官精緻卻身形較胖相信很多人都有這樣的經歷，自拍不敢拍全身照，即使拍了也要修圖；買衣服總是犯愁，退換貨是常見的事。但，如果你也是一個五官好看但是身材偏胖的人，那麼等你瘦下來之後，一定會被自己驚艷到的。

1、鴿式

只要五官的底子在，咱們都是胖著玩玩的，一旦瘦下來，顏值絕對是擋不住的上漲，自己都會被自己美到。

體式要點：雙腿前後分開，膝關節彎曲，小腿貼緊地面，前側臀部拉伸，後側收緊，雙手置於腦後，脊柱向一側彎曲，感受軀幹側面的拉伸，保持20秒後換邊。

2、船式

包括瑜伽在內的所有健身項目，都要求意識與身體相連，也就是「動念合一」。在練習這一動作時，意念集中於腹部，能達到更好的訓練效果。

體式要點：坐於地面，雙腿伸直併攏，深吸一口氣，呼氣的同時雙腿向上抬起離開地面約60度，雙手環抱雙腿，腹部保持發力收緊。

3、輪式

身材胖會嚴重打擊人的自信，連氣質也容易受到影響。但是當你瘦下來的那一天，配合好看的妝容打扮，整個人生都會發生改變。

體式要點：雙手在頭部兩側分開與肩同寬，肘關節垂直，小臂貼緊地面，臀部和大腿後側收緊向上發力，胸腔完全打開，雙腿彎曲腳尖踮地，感受胸大肌的拉伸感。

4、駱駝式

如果臉和皮膚不夠完美，還能通過化妝改善，但是身材卻是怎麼樣都掩蓋不了的，同時也是你最能靠自己的努力掌控的。

體式要點：雙腿平行跪於地面，小腿貼地，身體盡量後仰成拱形，感受軀幹前側的拉伸，頭頸放鬆，雙手在身後平伸接觸牆壁。

5、鷺式

瑜伽為你帶來的絕對不止身材的改變，更深層的還有內臟器官的滋養乃至精神的撫慰，這是其他運動所不具備的。

體式要點：坐於地面，單腿在體前盡量摺疊，另一腿伸直向上舉起，同側手臂向體側伸展支撐，感受對側腰部的舒展。

6、站立拉弓式

長期堅持瑜伽訓練不止會改善身材，還能修身養性，讓你從內心深處接納自己，欣賞自己。

體式要點：單腿豎直站立，全腳掌受力支撐，俯身前傾，對側腿慢慢向上抬起至垂直地面，背部收緊，單手握住空中腿的小腿。

7、蠍子式

你真的甘心於一輩子空長了一張好看的臉，卻被人嘲諷胖嗎？只要肯付出努力，運動健身，有朝一日你就是完美的女神。

體式要點：肘關節彎曲，前臂支撐地面，核心及背部發力收緊，將身體向上抬起，雙腿併攏略微彎曲，臀部收緊。

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世上沒有真正的醜人，只有懶人。不管天生五官多麼精緻好看，一胖毀所有，所以，趕緊從沙發里站起來，抓緊時間運動吧。

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