一白遮三丑，4種蔬菜常吃可讓你擁有美白肌膚

俗話說得好「一白遮三丑」，無官可以不夠精緻，但皮膚一定要夠白。白皙的肌膚能讓你的顏值提高好幾個度。

雖然現在已經到了冬季，陽光並不強烈，但是美白的工作是必須要繼續的。除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。那麼吃什麼能美白？讓我們一起來了解一下能夠美容蔬菜吧！

1、土豆

土豆在生活中很常見，含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

2、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」，生食熟食均可。白蘿蔔具有促竟進消化，加快胃腸蠕動的作用。由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，能夠抗氧化，抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

3、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分。

4、冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部，可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。此外還可經常食用冬瓜湯，能夠從內調理身體，美白嫩膚。

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