女人剛生完孩子，要多吃這幾種蔬菜，下奶快、皮膚好，身體恢復快

寶寶在剛生下來的時候，對孩子成長最自然、最安全、最完整的天然食物就是母乳，它含有嬰兒所需要的營養成分和抗體，對寶寶的發育有很大的幫助。很多媽媽都會用母乳餵養孩子。但是有一部分媽媽都會面臨一個問題，就是催乳。這時候就很多偶人都會選擇和一些豬蹄湯、雞湯等一些油膩的食物，但是有一部分媽媽就會受不了那種油膩。其實生活中有幾種蔬菜對於下奶非常有幫助，不油膩，下奶快，吃完身體沒負擔。

一、蓮藕。

蓮藕是我們生活中常見的蔬菜。蓮藕中蓮藕中鐵，鉀，鋅等微量元素含量豐富，這些微量元素有益於紅細胞的產生，對於產婦的補血補虛非常有幫助。蓮藕中膳食纖維還能幫助消化，排出體內毒素，有改善皮膚的作用。蓮藕中一些成分還有促進乳汁分泌的功效。需要注意的是，婦女產後兩周以後再食用，能夠排出以內淤血。剛生產不宜食用。

二、萵筍。

萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於促進產婦體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。而且吃萵筍，還能夠穩定產婦的血壓，還能消除水腫，養護產婦的心臟。萵筍中含有大量的礦物質和維生素，不僅能夠補充產婦所需的營養，而且還有補血補虛的功效，對於產後恢復非常有幫助。

剛生完寶寶的寶媽，一定要做到飲食上營養的均衡與豐富。不但要保證營養的均衡，更要做到多吃蛋白質含量高的食物與水果。這對寶媽們的身體是好處多多的，這樣做還能幫助剛生完寶寶的寶媽儘快的恢復身體。看完文章覺得實用的話別忘了收藏，希望可以幫到您！

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