備孕期，男人多吃3種食物，或許「小蝌蚪」更有活力，成功更快

對於備孕期的夫妻來說，很多人都知道女性在備孕期要養成良好的飲食習慣和生活習慣，因為女性孕育生育時，飲食健康和身體健康對於孩子有著重要的作用。其實不光女人，男性在備孕期也要注意這些飲食和健康方面的問題，現在男人工作壓力都比較大，長期的飲食習慣和生活習慣不好，可能身體處於亞健康的狀態，會導致精子的活力和質量都有所下降，對女性懷孕造成困難。如果男人多吃一些有利於精子活力的食物，可能令懷孕更加簡單，請跟小編一起來看一下。

備孕期，男人多吃3種食物，或許「小蝌蚪」更有活力，成功更快

1、多吃葉酸

現在人們都很注重優生優育，所以很多女性在備孕前三個月就開始補充葉酸，因為多吃葉酸可以預防胎兒畸形，預防妊娠病。其實補充葉酸這種事，不只是准媽媽的事，如果准爸爸適當的補充葉酸，使體內的葉酸含量升高，會抑制精子的缺陷，並提高生育能力，將來寶寶更健康。所以說不管是准爸爸或者是准媽媽，都一塊補充葉酸是非常有必要的。

2、多吃蛋白質

蛋白質是人體健康的重要元素之一，對於男性來說，多吃一點蛋白質可以恢復體力，同時提高精子的活力，如果備孕期男性如果多吃一點含有豐富蛋白質的食物，可能是精子的活力更加好，懷孕更加快，含蛋白質高的食物有雞肉、雞蛋、魚肉、牛肉以及豆製品、奶製品等。

3、多吃含鋅食物

鋅是寶寶大腦發育的關鍵營養元素之一，如果寶寶多吃含鋅的食物，可以促進智力發育，對於備孕期的男性來說，多吃點補鋅的食物可以提高精子的活力，而且會提高准爸爸的生育能力，可以大大的提高女性懷孕率，而且寶寶出生後可能更健康、更聰明。

除此之外，男性朋友在日常生活中還要多吃新鮮的水果蔬菜，適當的進行體育鍛煉，戒酒、戒煙，避免熬夜，可能寶寶將來出生以後會更聰明，更健康。

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