勸告：糖尿病者，堅持做好這「三點」，助力降血糖，防治併發症

作為一個糖尿病患者估計都知道，糖尿病不算最可怕的，可怕的是血糖如果長期控制不太理想的情況而導致的併發症，如果出現併發症那說明身體的器官已經受到嚴重影響，最危險的是很多併發症在早期沒有明顯的癥狀，等發現已經是來不及，輕者致殘，重者要命。

身為糖尿病人要樹立防範併發症的強烈意識，日常一定要嚴格控制血糖平穩，只因為糖尿病的併發症來得很早而且來勢洶洶，就算身上有一個小小的變化也不要麻痹大意！這才是預防糖尿病以及併發症最有利的方式！

勸告：糖尿病者，堅持做好這「三點」，助力降血糖，防治併發症！

減輕飢餓感

想想身為糖尿病人也是一件很痛苦的事情，很多東西不能吃，能吃的還不能多吃，糖尿病人最好的飲食方式就是少食多餐，細嚼慢咽，切不可暴飲暴食，別人吃三頓，你可以把這三頓的食物分成六頓吃，兜里隨時都揣點健康零食，不方便的時候可以墊墊，可以有效防止低血糖，如果在家裡餓了的話可以吃點粗糧，如綠豆、燕麥、蕎麥、赤豆、玉米等熬粥喝。糖尿病人多吃粗糧比較好，這些食物含的膳食纖維多，熱能低，吃一點就覺得很強烈的飽腹感，所以不容易吃多，還能潤腸通便。粗糧相對於太精細的食物而言更容易被人體吸收，糖分也更低一些。糖尿病人在飲食上盡量做到總熱量不變的情況下，花樣多一點，也就是說穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果每種都要有，量少一點，這樣才能達到均衡營養，控制血糖。

控制體重

肥胖，特別是腹部脂肪太多對糖尿病併發症的發生是非常危險的因素。為了減少糖尿病的出現，一定要在平時及時控制體重，消除這肥胖這一危險因素。另外太瘦也是很不利的，1型糖尿病的患者都偏瘦，那些能讓自己增重的人可能說明一點就是：比瘦弱的人更好地控制了自己的病情，太瘦則會促使死亡風險顯著增加。看到這裡相信大家就明白了，糖尿病患者體重控制一定要達標，太瘦太胖都不好。

調節情緒，適量運動

糖尿病是一讓人種身心俱疲的疾病，也是一種慢性疾病。需要長時間堅持，而往往很多人都會有一種反正也治不好，破罐子破摔的負面的情緒，這樣勢必影響治療的效果和病情的控制。並且糖尿病人要運動，堅持適量的運動，以及情緒的調整對血糖控制才是最關鍵的。

菜花

菜花就算清煮也能有很鮮美的滋味，因此很多人都喜歡吃，剛好也適合糖尿病人清淡飲食的標準。菜花中還含有對改善糖尿病癥狀非常有益的維生素C，不僅有助於2型糖尿病患者調節血糖，還能預防心血管疾病等併發症。 但是需要提醒的是，菜花不宜煮得太過軟爛，容易導致營養成分的流失。

橄欖

橄欖中的水分比較足，具有一定的生津止渴功效，因此對於改善一些常見糖尿病癥狀很有幫助。此外，橄欖含有橄欖多酚，具有很強的抗氧化作用，能在一定程度上抑制動脈硬化等常見心血管疾病併發症的出現。

黃瓜

黃瓜是一種低脂、低糖、低熱量的食物，黃瓜含有葫蘆巴鹼以及具有重要作用的丙醇二酸等活性成分。雖然也含有糖，但是他們不參與到糖原的代謝，因此糖尿病人根本就不用擔心裏面的糖分。黃瓜還富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平,預防高血壓。

草莓

草莓的熱量很低幾乎可以忽略不計，這樣就可以防止餐後血糖迅速升高，還不會增加胰腺的負擔。此外，草莓富含維生素和礦物質，草莓也有助於控制2型糖尿病，具有輔助降糖的效果。要注意的是：草莓清洗前不要去蒂，以避免營養素流失。

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！