海邊度假新姿勢，簡單不失趣味，每個造型都凹得恰到好處

波姐語錄：肩寬不怕，瑜伽來改變，這樣練練很不錯

度假，尤其是海邊度假，總能看見各種各樣美好的肉體。不論是堪比維密天使的凹凸有致的身材，還是比擬世界頂尖男模的猶如衣架子般的健壯身軀，總是讓人流連忘返，畢竟愛美之心人皆有之。再看看自己，肩寬腰肥腿粗，哪哪兒都不夠，自慚形穢啊。不用妄自菲薄，瑜伽鍛煉，讓你也成為一個潛力股，度假新姿勢，瑜伽幫你來get。

Look1：肩寬不怕，4個瑜伽動作來改變

肩寬不用怕，4個瑜伽動作全方位幫你來改變。讓你在海邊成為那個最亮眼的girl。

這個姿勢和側鴿式的腿部動作略微不同。在前方的左大腿和小腿垂直彎曲，腳掌貼地，在後的右腿膝蓋頂地，小腿上抬和地面垂直。雙手在頭後方緊扣，右腳腳背搭在右手肘彎處。頭部微微向左扭轉。海邊度假新姿勢，簡單不失趣味，每個造型都凹得恰到好處。

虎式的變式對於腿部柔韌性有一定要求。先雙膝跪地，身體前傾，腰部與地面平行，雙手伸直撐地，左小腿緊貼地面，右腿向上抬起並彎曲，左手向後伸直拉住綳直的右腳腳背。海邊度假新姿勢，簡單不失趣味，每個造型都凹得恰到好處。

首先雙腿交叉盤起坐在地上，左腿小腿搭在右腿大腿上方。上身挺直，雙手五指張開，在身前右手搭在左手上方交叉，手掌掌心相對並貼緊。

訓練者雙腿盡量左右分開，腳掌貼地，下蹲至兩大腿和地面平行，腰背挺直不前傾，兩手手臂在胸前交纏，左手臂搭在右手上方，掌心盡量相對。

Look2：腰肥不是事，瑜伽來改造

海邊度假，作為女士，比基尼是首選，然而突出的小肚子，還帶轉折的游泳圈讓人對於火辣比基尼望而卻步。瑜伽鍛煉，來幫你改變現狀，讓你也能美美秀一波。

雙腿併攏趴在瑜伽墊上，雙手向前伸展，五指分開貼地。然後固定胸部和手臂貼地，雙腿向內收回至大腿垂直地面，臀部高抬。

戰士一式的變式，雙腿成前後弓步的姿勢站在平地上，上身挺直微微向左側身，挺胸收腹，左手伸直撐住後方左腿的膝窩處，右手上舉伸展，頭部微微抬起。

左腿小腿部分朝後和膝蓋貼地跪立，右腿則向右側側向伸直。腰部以上部分向右彎曲，左手在頭頂上方向右伸展，右手則伸直，手掌貼住小腿外側。海邊度假新姿勢，簡單不失趣味，每個造型都凹得恰到好處。

海邊度假新姿勢，簡單不失趣味，每個造型都凹得恰到好處。左腿向左側伸直，掌心貼地，右腿則膝蓋朝外彎曲，小腿和大腿內側緊貼，腳尖撐地，雙手從身體兩側背在身後，環住右腿。上半身前傾，保持平衡。

Look3：瑜伽4式，拯救腿粗星人

大腿粗、小腿壯的粗腿星人再也不用怕啦，瑜伽來拯救你。讓你的筆直大長腿刷出一道風景線，海邊最美非你莫屬。

左腿單腿半蹲撐住身體立在平地上，右腿盤起，腳腕搭在左腿膝蓋上方，上半身微微向左扭轉，腰部貼近大腿，雙手五指併攏在胸前合十姿勢。

先坐在平地上，雙腿挺直壓住地面，盡量左右叉開。雙手握拳緊靠，在身前利用肘關節撐地，下巴搭在握拳的雙手上。

簡易鴿子式能很好的舒展全身肌肉，首先坐在平地上，左腿在身後伸直，腿部外側貼地，右腿在身前曲折，大腿方向超前，小腿內側緊貼大腿內側，右手搭在右腿膝蓋上方，左手伸直手掌貼住右腳掌心。腰背和頭部挺直，目視前方。

先雙腿前後分開，右腿在後方跪立在地上，大腿和小腿垂直，左腿在前方伸直，腳後跟點地。上身連同頭部筆直前傾至和左腿垂直，雙手在身體兩側向內扣搭在左大腿上。

雖說臉蛋什麼的改變不了，身材什麼的還是可以自己掌控的。海邊度假新姿勢，瑜伽鍛煉來幫你打造，幫你秀出你的完美身材，讓你也成為別人眼中的一道靚麗風景線。

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