辣媽團喜提劉詩詩！恭喜四爺「老來得子」

小編今天一刷微博就發現了掉落在2018年末的一個喜訊。恭喜詩詩女神加入辣媽陣營！

最新消息透露，有媒體採訪到了吳奇隆的媽媽，她開心地表示詩詩已經懷孕5個月了。難怪最近一直沒看到詩詩的身影，原來是因為有了「迷你霹靂虎」。

不過2個月前在一場活動上，詩詩一襲紅裙驚艷現身，身材依舊纖細，難道這些女明星懷孕真的只有後期顯肚子嗎？

大冪冪當年就是在生完小糯米後迅速恢復了身材。

baby更是要教主出來闢謠，因為生孩子前後根本看不出有任何的身材變化。

不僅是女明星，ins上更有一堆的10萬+博主生完孩子之後還有小蠻腰馬甲線。

今天小編就尋覓到了幾位運動界的ins紅人，其中很多都是在生完寶寶後就快速恢復了身材的辣媽。讓我們一起來看一看，她們到底是如何一直讓好身材永不下線的！

@soniatlevfitness

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帶著孩子一起動

Sonia之前是很多維密天使的私人教練，包括今年走秀的混血模特Kelly Gale。

生了寶寶之後Sonia連一年都不到就光速恢復了好身材。Sonia跟網友透露，她在懷孕前期一直都有規律運動的習慣，身上本來就沒有多餘的贅肉，因此即使當了媽媽身材也沒有走樣。

之前有很多運動博主喜歡「舉狗」健身，而Sonia則每天都帶娃運動。

做瑜伽寶寶要在旁邊觀摩。

訓練核心區域寶寶則變成了負重道具。

游泳的時候寶寶當然也要一起打卡，可謂是健身圈的秀娃狂魔了。

Emily Skye

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6塊腹肌一直在線

跟Sonia一樣，Emily也是一個在生完寶寶之後就快速恢復好身材的運動博主。

不過Emily更「驚為天人」的地方是，她才生完孩子不久，就練出了6塊腹肌。

很多網友都想知道Emily是如何做到產後還能擁有腹肌的，Emily回答到，因為她之前就是專業級的運動教練，腹部已經訓練到沒有多餘的脂肪。在生了寶寶之後，只需要將腹部的肌肉練得更加緊緻一些即可。

並且Emily在生完寶寶之後馬上就開始了飲食控制：牛油果雞胸肉三文魚，攝入的都是低脂且營養豐富的食物。同時Emily也不忘用水果來補充纖維和維他命，用未經過調味的堅果增加飽腹感。

Emily每周還會在ins上發布一次自己的運動快手練，每一次的訓練她都會貼心的附上動作名稱以及訓練次數。

最重要的是，Emily的訓練不受空間場地的限制，無論你是在家還是在公園，隨時隨地都可以練起來。

@sarahs_day

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被運動「耽誤」的美食博主

Sarah原本是一名專業的瑜伽老師，也運營著自己關於fitness的網站Sarahs Day，在懷孕前她ins的打開方式是這樣的：

芭蕾瑜伽拳擊，這些健身博主都在訓練的網紅運動Sarah自然也是每日打卡。

不過自從懷了寶寶之後，Sarah就完完全全變成了一個美食博主。

天天在ins上跟大家分享自己的產後瘦身餐：黃瓜番茄紫甘藍，全麥麵包雞胸肉，攝入的食物不僅優質而且低脂。

Sarah還會貼心地曬出自己的產後減脂食譜：烤紅薯配上肉桂粉，羽衣甘藍配上椰子油，手把手教你做出減脂餐。

下午餓的時候Sarah還會做一些顏值爆表的果碗昔：低糖的果莓+超級食物奇亞籽，好吃不胖啊！不過小編還是要提醒大家，因為個人體質不同的緣故，懷孕的小主不要貿然嘗試大量的生冷食物。如果想吃的話，一定要遵從醫囑。

@hannahbronfman

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運動界的Rihanna

這位運動博主可厲害了，HBFIT的創始人，Adidas全球大使，就連小KK等一眾維密天使都關注了她。

不過小編一開始可不是被她這些耀眼的頭銜吸引的，剛點進她的ins小編還以為自己錯進了一個時尚博主的賬號。這多變且大膽的造型，很多網友都稱呼她為「運動界的Rihanna」。

看這羨煞眾人的完美身材，蜜桃臀跟Rihanna的確有一拼了！

但能媲美女明星的好身材可不是一日就能練成的，Hannah可是通過每天不間斷的運動訓練，才hold住了華美的衣服和好看的造型。

女明星都在練的燃脂神器拳擊和戰繩也是Hannah最愛的運動。

閨蜜聚會拒絕下午茶，反倒練起高難度的雙人瑜伽。

並且Hannah也非常喜歡跳舞，常常會像Rihanna一樣隨著音樂就自嗨起來，在運動的同時還能享受音樂帶來的快樂。

@simone_anderson

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運動界的逆襲教科書

光看這張照片你可能會覺得Simone估計也是一個天生吃不胖的ins博主，但事實上她可謂是運動界逆風翻盤的典範。

原來的她曾經一度胖到169斤！通過4年的刻苦訓練和飲食控制，瘦出了如今的鎖骨殺和小蠻腰。

很多人問起Simone她的瘦身秘籍，她承認控制飲食無疑是很重要的一環。

低脂高蛋白是她選擇食材的標準之一，在保證營養全面的基礎上Simone都會選擇攝入優質且熱量低的食物。

除了控制飲食，運動也是必不可少的。小編髮現Simone對一個運動器械非常著迷：半圓瑜伽球。

戰繩訓練她就直接選擇站在半圓瑜伽球上。戰繩作為有氧和無氧都兼顧的運動，是Simone首選的燃脂神器。再加上半圓瑜伽球的助攻，不僅可以訓練平衡力和穩定性，還能提高她的訓練效率。

Simone原來體型比較胖，瘦下來之後肌膚就會變得有些鬆弛。因此她經常會做一些負重運動，為了使肌膚恢復光滑緊緻。此刻我們又能看到半圓瑜伽球的身影，Simone「舉鐵」時都會用到它。

就連HIIT之前，Simone都會用半圓瑜伽球進行左右交叉跳，作為訓練前的熱身，完全將其當做運動的本命真愛了。

不僅僅是半圓瑜伽球，負重訓練時Simone也會增加一些輔助小道具，看來好身材的練成也是不能缺了好幫手。

雖然Hannah和Simone都是剛剛結婚，還木有小寶寶，但小編能夠預見，等到她們晉陞辣媽，也會跟前面三位運動博主一樣，好身材永不下線。最後還是要cue一下屏幕前的各位小主，辣媽們都這麼努力了，在變瘦變美的道路上大家也不能輸啊！

Let"sKeep Fitwith ELLEfit!

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