健身小伙拒絕米面整1年，腹肌如搓衣板，他告訴你為何腹肌最難練

有人說腹肌最好練，因為不管你練不練，腹肌就在那裡，但也有人認為腹肌最難練，因為想要不錯的腹肌，你需要好好經營，這是一個漫長的過程，稍不注意腹肌就消失了。

但李伍迪卻告訴你為何腹肌最難練，難練的原因不是動作，而是你的生活方式。你可以為了增肌，而不控制飲食，也可以為了保留肌肉和力量而不去做有氧。但如果不做有氧，且去隨便吃喝，那腹肌是想都別想了。

李伍迪是一家健身房的私人教練，最引以為傲的就是其清晰的腹肌，腹肌不僅稜角分明，更重要的是每塊腹肌都如同半球狀向外突出，很多網友稱讚他的腹肌宛如搓衣板一樣，和拉扎爾的腹肌很像。

他認為想要腹肌，沒有什麼秘訣，只有一句話那就是「遠離你的舒適區！」所以他的飲食真的計算的相當精確，比如每天要吃多少餐，每餐需要多少的肉和菜。除了每月一次的欺騙餐，他已拒絕米面整1年時間，碳水化合物的來源是紅薯，這也是他最喜歡的主食。

雞胸肉、牛肉是他常吃的肉食，通常每餐吃紅薯200g，牛肉150g，杏仁精確到10個，其餘蔬菜若干，水煮雞胸肉幾乎不沾油，最多撒點鹽和胡椒粉，他認為想要腹肌清晰，你就不要給身體太多多餘的熱量。

他最喜歡的腹肌動作是懸垂舉腿，這是最好的腹肌練習動作，沒有之一，同時每天晚上會跟著教練，騎40分鐘的動感單車，來刷掉多餘脂肪，這1年時間內他的體脂率就沒有超過5%，真的很自律。

如今他還將自己的健身餐做成了一套教程進行出售，所以這就是為何腹肌這麼難練的原因，畢竟脫離舒適區並不是每個人都能做到。當然這並不適合每個健身者，但不得不說，能一直堅持這樣的生活方式，真的令人敬佩不已。

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