這5種高營養食物，兒童小孩要多吃，補鈣助長個，孩子身體更健康

在所有父母的心中，孩子是他們的心頭肉，每個母親都希望自己的孩子每天都能夠吃的飽，穿的暖，希望孩子可以健康快樂的成長，但是孩子的成長是一個緩慢的時期，健康的身體也要靠一日三餐的營養食物來達到，各位媽媽們為了讓孩子有一個健康的身體，長一個高大個，想盡一切辦法，給孩子吃各種營養高的健康食品，那麼，對於高營養食物，你們知道吃哪些嗎？這7種高營養食物，兒童小孩要多吃，補鈣助長個，孩子身體更健康！

1、核桃

核桃是所有人公認的補腦最好的一種堅果類食品，它含有豐富的營養素鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，對人體十分有益，多吃可提高免疫力，補充身體所需的各種營養成分，尤其是青少年時期的孩子，一定要多吃。

2、牛奶

不管是兒童、小孩還是老人，牛奶一定要多喝，自古以來，牛奶有「白色血液」之稱，就像中國有句老話「金水銀水不如奶水」，牛奶是有乳牛分娩犢後分泌的乳汁，做為暢銷於世界的飲品，它有著高營養的成分，可以鎮靜安神、美容養顏、促進骨髓發育，特別適合青少年時期的孩子吃，營養高助長個，還能提高免疫力。

3、葡萄乾

眾所周知，葡萄乾肉軟清甜，營養豐富，其中所含的鈣和鐵含量較高，是所有兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎、幫助改善貧血，兒童小孩要多吃，可以幫助補鈣助長個。

4、海苔

紫菜經過特殊加工搖身一變就成了美味的海苔，質地脆嫩，入口即化，吃起來超級美味。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸，還有維生素群、各種礦物質成分，可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有得於兒童的生長發育，對老人延緩衰老也有幫助。

5、乳酪

乳酪被譽為乳品中的「黃金」，是用牛奶發酵而成的，其中含有大量牛奶的蛋白質，鈣、鐵、磷、維生素、脂肪等人體所需的營養成分，是純天然的食品，每100g的乳酪可完全滿足人體每日所需求的鈣含量，所以兒童小孩一定要常吃乳酪，有助於長個，讓身體更健康。

青少年時期的孩子要多吃5種食物，營養高助長個，還能提高免疫力！好了，謝謝大家的閱讀，希望小編的文章可以給大家的生活帶來一些幫助！您對小編的觀點如果有什麼異議，歡迎大家在評論區溝通互動！小編每天都會給大家分享美食的「知識點」，歡迎大家點贊、評論，喜歡就點點關注吧！

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