說實說：不吃早餐，只能有一個好處！很少人知道

小編每天定6:10的鬧鐘，但都是比鬧鐘還勤奮地早起了。雖然是8:30才上班，但是小編依舊享受著早起的美好時光。

之所以早起，並不是因為貧窮喚醒了我，而是製作美味的早餐。每天訓練完的我第二天總會飢腸轆轆，黑夜裡的睡眠「只為了」第一頓美食。

為什麼小編這麼積極地準備早餐，原因有很多。

1. 早餐是一天的開始，吃上精緻的一餐，美好就此開始。

2. 我們通常三餐間隔5-6個小時，然而晚餐和早餐卻間隔了10-12個小時，早已經是處於低血糖和低代謝狀態了，應該及時補充營養。

3. 起床低糖的我們頭腦模糊，精神不佳，補充營養可以喚醒你的身體。

4. 早晨腸胃比較脆弱，如不及時進食，容易導致胃酸濃度過高，損壞胃粘膜。

5. 一天的熱量分攤到三餐，否則難以在兩餐和加餐里進食。

這些就是吃早餐的好處，那麼不吃早餐的好處呢？

只有一點就是省錢。

小編長期高蛋白，適中碳水，低油脂，但早餐相當豐富。

舉個栗子：

三個小紫薯切片（250g）

5個雞蛋白

1個全蛋

半根胡蘿蔔半根青瓜純榨汁（200ml，無添加）

橘子兩三個

總計熱量500大卡,碳水80g，蛋白質30g，油脂5g

這樣一套下來早餐花費15元左右吧，也許就是一些人午飯的價格，如果不吃早餐，我想就是省錢吧，沒別的好處了。

相比於不吃早餐的好處，壞處就很明顯了：

1. 低血糖

間隔了10-12小時的空腹狀態，大腦已經缺乏糖分供能，容易低血糖而暈厥。

2. 記憶力下降

低糖狀態下，人體細胞失活，處於罷工狀態，記憶力衰弱。

3. 口臭

口腔里的細菌是無氧細菌，在沒有食物的情況下，容易滋生，導致異味過重。

4. 胃粘膜受損

經過一夜的消化，胃部已經空蕩蕩，分泌的胃酸堆積容易損傷胃粘膜。

5. 注意力分散

低糖時，精神不佳，視力模糊，注意力難以集中。

如何找到一些靠譜的減肥內容？

推薦一個資深公眾號

小姐姐健身

小姐姐教你如何減肥，瘦到90斤！

回復「減肥」獲取：新手一周減肥計劃，讓你加速燃脂！

回復「腹肌」獲取：這套腹肌訓練，30天讓腹肌顯現出來！

回復「徒手」獲取：11個徒手訓練動作，不出門練出好身材！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！