每天「踮腳尖」15分鐘，若能長期堅持，或能幫你預防這4個問題

健康 12-21

一直以來，運動養生得到了很多人的認可，而且有針對性的運動在一定程度上還能改善一些疾病的癥狀。但是也有些人天生不愛動，覺得運動太累人，根本無法堅持。其實，運動不一定非得是跑步跳高，有時候一個小小的動作也能起到很好的養生作用。今天小編就給您分享一個養生效果好，但又不累人的運動，希望您能堅持每天做上15分鐘。

這個運動就是「踮腳尖」！怎麼樣？很簡單吧，在家在辦公室都能做，而且每天堅持做15分鐘就能有比較好的效果。

每天「踮腳尖」15分鐘，若能長期堅持下去，或能幫你預防這4個問題！

預防痔瘡問題

現如今有很多人大部分時間都在辦公室度過的，這種長期久坐，缺乏運動量的生活方式特別容易引發痔瘡問題。所以，您不妨每天抽15分鐘踮踮腳尖。當我們踮起腳尖時，受力部位在前腳掌，接觸地面面積變小，全身肌肉會不由自主的調動起來，這個時候你會感受到肛門有所收縮，這就是提肛的感覺，這種收縮能有效促進肛門部位的血液循環，改善直腸裡面的淤血問題，直腸沒有了淤血，就不用擔心生痔瘡了。

預防男性小便不暢的問題

男性小便不暢問題，也就是我們常說的前列腺病，常發生於前列腺炎、前列腺肥大等。如果男性想預防這類問題，也不妨每天堅持做踮腳尖的運動，因為踮起腳尖能夠刺激到你的膀胱經，有效防治小便不暢的問題。此外，建議男性朋友平常小便時能夠踮起腳尖，這樣做不僅有利尿的功效，還能輔助治療慢性前列腺炎和前列腺增生。

預防心血管疾病問題

當今社會，心血管疾病不再是老年病，越來越多的年輕人也出現了這類問題，最主要的問題還是在於生活以及飲食習慣上。比如長期久坐不動，經常熬夜，暴飲暴食等等這些都容易導致心臟出現一些問題。而堅持做踮腳尖這個動作，可以使全身的肌肉進行適當的收縮，能夠讓身體得到很好的放鬆，每天踮腳尖15分鐘並且能長期堅持下去，能夠在一定程度上預防心血管疾病。