5個細節測測身體衰老了嗎？國際最新「抗衰法則」快記牢

從什麼時候開始，你感覺身體正在變老？

也許是某天照鏡子時，

發現白頭髮又多了些。

也許是晚上睡眠質量越來越差，

精力大不如前。

還或許是記憶力變差、老是忘事；

腸道不好，大餐也吃不下……

近日，美國健康媒體發文指出，幾個簡單方式，可以測試出你身體是否正在老化。快來一起跟著做做吧！

測試1：

說明：如果答案選「是」，說明你的睡眠功能可能在老化。一大早就感到累、白天控制不住地睏倦、哈欠連天，就預示著深度睡眠出了問題。

睡眠時長少於6小時，深度睡眠佔比少於20%，都可能導致上午就無精打采，昏昏欲睡。

測試2：

說明：這可不是單純在測試你的力氣大小，這個小動作能看出朧二頭肌、肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否出現了老化。

測試3：

說明：如果跳到一半就心跳加速、感到心慌，趕緊停下來。這說明你的心肺功能開始老化了，排除疾病因素，你需要有效提高耐力，保護心臟。

測試4：

說明：如果做起來感到很困難，說明身體柔韌性和力量都出現了老化趨勢。你需要更多柔韌性的鍛煉。

測試5：

說明：這是一項關於平衡力、心肺耐力和力量的綜合測試，如果走兩層樓就氣短，疲勞，說明以上的能力都需強化。日常生活中可以少乘坐電梯，經常走樓梯。

做完以上一些測試，

是不是更加擔心自己「未老先衰」？

莫擔憂！

記住國際 「抗衰法則」，

能幫助你抵抗衰老，長壽無憂。

國際公認「抗衰法則」，

撥慢歲月的時鐘

牛津大學衛生研究院教授繆爾·格雷爵士撰文指出：了解衰老機制，做好防範措施，保持積極鬥志，就能放慢衰老的腳步。

這裡總結多位世界各國相關領域專家的獨家絕招，給你一份實用的「抗衰法則」。

心態：把年齡當成一個數字

感覺老，才會真的老。因為對生活消極悲觀的態度，往往會加速衰老進程。年輕無關於年齡，年輕是一種狀態，無論你是50多歲、60多歲，還是70多歲，都應該想像自己才40歲。

不妨常常暗示自己：現在的我和40歲時的我沒什麼不一樣。

飲食：少量多餐勤喝水

美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老，少量多餐對皮膚有保健作用。

世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，可以讓身體更年輕。

睡眠：保證深睡眠，中午要小睡

深睡眠是睡眠的「黃金階段」，此時，大腦進入深度休息狀態，這是身體各器官恢復年輕態的最佳時機。

然而35歲後，隨著年齡增長，控制深睡眠的MT分泌量越來越少，再加上外源性因素，比如屏幕光線、壓力等影響，使得睡眠問題頻繁出現，深睡眠時間也越來越少。

此時，你不妨通過補充些外源性保健產品，來加強深睡眠時間，讓你白天精力充沛年輕態。

此外，美國睡眠基金會研究表明，中午小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統也會變得更舒緩，並降低人體緊張度。

長時間側睡，會增加臉頰和下巴的皺紋；趴著睡會讓額頭長出皺紋。而仰睡既能避免出現眼袋，臉部也不易產生皺紋。

腸道：腸內菌群平衡很重要

英國的免疫學教授認為，身體的年輕態，除了與外在器官相關，更重要的是與消化道器官在起作用。換句話說，有年輕的腸道，才能有年輕的外表。

便秘是最易導致衰老的消化道問題。便秘是老年人的常見病，病因主要包括纖維素攝入少、飲水不足和缺乏運動。

防老準備：確保飲食健康，每天攝入水果、蔬菜和粗糧等高纖維食物。養成定時排便習慣，忽視便意或長期憋便，易致便秘。維持腸道內的菌群平衡，減少有害物質的吸收至關重要。

真正的年輕，由內而外

腸年輕，才能常年輕

增殖體內有益菌，讓菌群平衡是關鍵。很多人習慣性通過吃酸奶等補充有益菌，想恢復腸道健康。

殊不知，益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力，消費者服用後，被殺死大部分，到達小腸，活菌更是所剩無幾。

怎麼辦？有一種東西，是益生菌賴以生存的最主要食物，它在口中、胃中和小腸中不被消化吸收而直接進入大腸，優先被大腸內的雙歧桿菌等有益菌所利用，它就是腦白金。

它能激活體內有益菌的大量增殖，同時產生大量的短鏈脂肪酸(如乳酸和醋酸)，抑制有害菌的生長，促進腸道內菌群的平衡，潤腸通便。

睡得好睡得深，才能年輕態

很多人睡不著就吃安眠藥，長此以往，養成了依賴，不吃不睡，睡了夢不斷，白天昏昏沉沉，怎麼辦？建議也可以試試腦白金，其誘導自然睡眠。

一方面，它能調節覺醒睡眠周期，調整晝夜節律，使之與環境周期保持同步；另一方面，通過促進中樞抑制性神經遞質γ-氨基丁酸的合成和釋放增加，並影響它的受體及相關功能的活性，使睡眠時間增加，達到改善睡眠的作用。

睡眠腸道一起調理，1+1>2

雖然我們不能避免衰老，但是，我們能想辦法延緩它的進程，良好的睡眠能幫助腸道保健健康，良好的腸道又能促進香甜的睡眠，協同增效。每天腦白金，讓人由內而外，煥發年輕的狀態。

聖誕節快到了

在想著和如何朋友歡度的同時

別忘了給爸媽也送上一份聖誕禮物吧

祝爸媽健康長壽，越活越年輕

年輕，就是睡得香，精神好；

年輕，就是腸道好，有活力。

每天堅持腦白金，

睡眠變沉、做夢少了

腸道通暢，排便暢快

由內而外，散發年輕的狀態

（本品不能代替藥物）

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