這樣飲食才是調理多囊卵巢的擔當

這樣飲食才是調理多囊卵巢的擔當

最近幾天的胖多囊患者比較多，有位胖妞兒，每次吃東西前都在微信上向我請示是否能吃，能吃多少，有時候還和我討價還價，讓我又好氣又好笑。還有一個胖多囊告訴我：老師我每天看著微信圈裡的吃貨們大曬美食，自己真的難抵誘惑。老師，我現在真的吃的不多，可是連喝水也會胖啊！

但是，你要知道，飲食調控和規律運動能使所有的多囊患者受益，是絕對的治療擔當，沒有它作為基礎，藥物和手術之類的治療都是沒有意義的。

多囊卵巢綜合徵調理起來確實有些難度，治療有沒有效果並不取決於醫生，最重要的是要依靠患者自己，保持良好的飲食、運動、營養習慣，以及對醫生醫囑的良好依從性，是能否戰勝該病的最關鍵點。

對於那些胖多囊患者，我總是先給她們說，要通過調整飲食結構和運動的方法減一減體重，體重減下來後，有的不用藥都能讓月經正常甚至自然懷孕。

如何調理飲食結構，給大家找一篇文章《因為多囊卵巢，你的飲食不要太任性》，一定要看，要仔細的看，瘦多囊也要看，同樣適用。

今天再補充幾點：

1、規律飲食很重要，不要飢一頓、飽一頓，拒絕美食誘惑，堅決戒掉零食。

2、增加豆類攝入：豆類血糖指數低，富含纖維，屬優質蛋白，富含松醇（改善胰島素抵抗）。

3、以粗糧代替精糧，減肥初期可在短期內嚴格控制碳水化合物攝入達到快速減肥作用，但不能長期低碳水化合物飲食，因為這樣反而對脂代謝有害。

4、低糖飲食：選用血糖指數低的飲食，避免一次性攝入大量高糖指數飲食。

5、每天選擇3-5種不同種類的水果、蔬菜和豆類。

6、高蛋白飲食：適量高蛋白飲食可以防止瘦組織群減少，增加運動後肌肉量，所以不吃葷只運動的觀念是錯誤的，而且建議早餐攝入高蛋白，不僅可增加飽腹感，而且不容易增重。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！