吃肉長胖？可別再讓它「背鍋」了，只要吃對了你也能瘦

小孫經常會想：「我長這麼胖一定是因為肉吃太多了，減肥的時候一定不能再吃肉了。」這樣的想法，相信很多減肥人士都有，總擔心自己一不小就掉入「肉肉」的陷阱。很多人天真的認為減肥只要不吃肉，一定會瘦下來的。但結果好像事與願違。

其實肉肉們只想說：「這鍋我不背.」只要吃對了，你照樣可以瘦，不吃肉也會讓你變胖的！

很多人之所以將肉當作「洪水猛獸」，是因為肉中的脂肪。但其實除了肥肉，很多肉類中的主要營養成分是蛋白質，另外還含有豐富的維生素及多種礦物質，能夠幫助肌肉的合成，以及脂肪的燃燒。

減肥不吃肉，這些營養素就沒有了來源，長此以往不僅減不了肥，還會造成營養不均衡。導致身體肌肉流失、皮膚鬆弛、基礎代謝降低等問題，讓你還沒瘦就先丑了起來。

看到這裡，很多想減肥但又怕不能吃肉的人可開心了，吃肉照樣能減肥。不過可別高興太早，想要吃肉也能瘦，也是需要方法的。

1.肉要選對

想要減肥，就要盡量選擇一些「白肉」，例如雞肉、魚肉、蝦肉等。這類肉的脂肪含量較低，而且含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，除了能夠減肥，還有利於預防心血管疾病。當然牛肉的蛋白質含量豐富，也可以適量吃一些。

2.學會搭配

減肥雖然可以吃肉，但也不能讓肉類食物佔據大部分比例，還是要以素食為主，要注意葷素搭配。可以搭配些蔬菜或者高膳食纖維的食材，促進胃腸道蠕動，幫助消化。

3.好肉也得清淡吃

無論什麼食材，想要減肥烹飪方式是尤其要注意的，尤其是對於減肥的小夥伴們來說，想要吃肉，要盡量採用蒸、煮、燉的烹飪方式，吃得要清淡，避免油炸、燒烤等。

吃肉長胖，可別再讓它們「背鍋」了，只要吃對了你也能瘦！

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