6個簡單的瑜伽動作躺著做，超級舒服！

天氣冷了不想出門鍛煉？

周末休息不想起床？

沒關係，我也是！

但是，每天的瑜伽不能停哦

所以，今天專門給大家推薦6個簡單的瑜伽動作，不想出門鍛煉，不想起床，躺在床上也可以做，超級舒服，一起來看看吧：

1、膝碰胸式

仰卧，雙腳打開與髖同寬

屈右膝，將右膝盡量靠近胸部

雙手抱住小腿脛骨

保持5-8個呼吸，換左側

2、半快樂嬰兒式

仰卧，雙腳打開與髖同寬

屈右膝，將右膝靠近腋窩

雙手握住腳掌，盡量將大腿向下

保持5-8個呼吸，換左側

3、快樂嬰兒式

仰卧，雙腳打開與髖同寬

屈右膝，將右膝靠近腋窩

右手握住右腳掌，屈左膝

將左膝靠近腋窩，左手握住左腳掌

雙腿盡量向下，保持5-8個呼吸

4、仰卧脊柱扭轉

仰卧，雙手側平舉，雙腿併攏

屈雙膝，身體向右扭轉

頭轉向左側，雙肩不要抬離墊面

保持5-8個呼吸，換另一側

5、仰卧抬腿

仰卧在墊面上，雙腳腳尖回勾

抬右腿向上，與地面垂直

雙手十指交握，套住右大腿後側

保持5-8個呼吸，換另一側

6、側卧屈膝

左側卧，左手支撐頭部

屈右膝，右手握住右腳背

拉伸右大腿前側

保持5-8個呼吸，換另一側

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