一日三餐吃哈密瓜能減肥嗎 不要再盲目的傷害身體了

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一:一日三餐吃哈密瓜能減肥嗎

哈密瓜是非常的美味的，很多人都喜歡，它的形態各異，風味也是非常獨特的。哈密瓜不僅好吃，而且它的營養非常的豐富，熱量也比較低，同時也是一種水分比較高的水果。用哈密瓜來減肥，可以說是不錯的選擇，每100克哈密瓜中所含的熱量是34大卡，對於人體的造血的一個技能，有著很明顯的促進作用，所以說貧血的朋友可以多吃哈密瓜。

在夏天的時候吃哈密瓜是不錯的，能夠有一個清涼解暑，生津止渴都不錯的作用。可以選擇味道不那麼甜的哈密瓜，這樣它裡面所含的糖分不是很高。但是，有些朋友說一日三餐吃哈密瓜可以減肥嗎？其實可以告訴大家，這是不正確的減肥方法，是很傷害身體。

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減肥中，飲食確實很重要，但減肥不能全靠飲食，特別是絕食對身體的傷害非常大。因為我們的身體需要足夠的營養，需要大量的蛋白質、維生素、鈣等等，才能保證各項生理機能的正常運行。身體攝取的營養成分不夠，就會缺這缺那，到時候身體就會有很多的毛病。

天天一日三餐用哈密瓜來代替也是很傷害身體的，因為我們的身體需要均衡各種營養元素才能夠健康。特別是吃哈密瓜的時候很容易感到肚子餓，當你長期這樣餓下去的時候，對你的腸胃也是很不好的，建議大家還是要保證一日三餐，不然是很容易導致有腸胃炎的。

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所以說大家千萬不能到晚都吃哈密瓜，哈密瓜減肥，這樣會給你的身體帶來很大的傷害。沒錯，這樣做你是可以讓體重下降。但是你這樣的瘦是面黃肌瘦，是很不健康的，而且當你回復吃飯的時候，又很容易反彈。我們都很羨慕，有一些人怎麼吃都不會胖，那是因為她們都是屬於一種容易瘦體質的。

你要做的不是通過絕食來傷害自己的身體，而是要形成這種易瘦體質。這種體質不是天生就有的，但是不排除有一些人天生就有，我們可以通過，後天來調理，我們的身體形成這種體質。接下來教大家一些怎麼吃都不怎麼胖的方法。

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二:如何形成易瘦體質

第一:增強蛋白質的攝入量

我們蛋白質中所含有的氨基酸是人體肌肉的重要成分，如果你身體中的蛋白質，攝入量比較高的話，也是容易形成這種易瘦體質的。因為氨基酸是人體肌肉中的很重要的成分，而且肌肉中消耗的熱量，要比脂肪消耗得多很多。

所以很多健身的人都要吃一些蛋白粉來增肌，補充蛋白質，那是因為蛋白質很重要。我們平時也可以多吃一些牛肉、雞胸肉、豆製品等蛋白質比較豐富的食物，增強蛋白質的攝入。

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第二:一日三餐要保證

我們一定要保證我們的一日三餐，絕食是不可取的。讓我們吃哈密瓜的時候也很容易感覺到肚子餓，你的身體為了減少熱量的消耗，身體的新陳代謝功能也會慢慢地降低，一旦你開始吃東西，你的體重又很快的恢復過來了。想要減肥是要有正確的方法的，不要盲目的減肥。

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第三：多運動

一個人是胖還是瘦，我們要看的不是她的體重，而是要看他的體型。一個120斤的人，如果她的肉很結實的話，體型很好，看起來也是不胖的，而我們的體型是通過運動來改變的，通過飲食是做不到。所以我們一定要多運動，想要減肥離不開運動。

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