15歲女孩不能久坐，罪魁禍首竟是它！

導語

腰椎間盤突出是常見的疾病之一，它不僅會在老年人群體中出現，可能在年輕人中也會出現。腰椎間盤突出是因為椎間盤出現不同程度的退行性改變，或遭受外力影響後引起纖維環破裂，導致脊神經根遭受刺激和壓迫，從而出現腰椎間盤突出症。

下面就為大家推薦3個動作，可以自測我們的腰椎是否受傷，一起跟著做下吧！

3個動作自測腰椎力量

01彎腰摸腳尖

雙腿併攏、腿伸直往下彎腰，看手能不能觸到腳尖。測試腰椎活動的靈活性。

02直抬腿動作

平躺，全身放鬆，雙腿併攏、伸直，單腿抬高，左右腿交換做，注意膝關節不能打彎，看看能抬多高。測試在抬腿的過程中，腿部是否出現放射性麻木。

抬高在60°以內，坐骨神經（大腿後部、小腿後外側和足部）就痛得不行，基本可判斷為腰突。

03墊腳尖走路

測試下肢肌肉力量，當腰椎間盤突出傷害到神經，神經傷害時間過長，會出現疼痛或者麻木的現象，再做這個動作一般走不成或者是走不好。

如果這三個動作對您來說都比較困難的話，就要警惕自己是否出現腰椎受傷的情況了。

朱瑜琪主任提示您：冬季是腰椎間盤突出防治的關鍵時節，在許多方面都需要格外注意。

【專家介紹】

教授，碩士生導師

眼科醫院首屆中青年名醫

中央人民廣播電台第三屆京城好醫生

全國第四屆醫藥衛生界「生命英雄」

【擅長治療】

脊柱、頸椎病、腰間盤突出、關節炎等骨關節疾病的中醫特色治療及微創外科技術，首創以「穴位注射」為主的「五聯療法」；中醫手法治療骨傷及常見病特色鮮明。主編專著5部、發表學術論文40餘篇，發明專利10餘項。

朱瑜琪主任提醒大家，預防腰間盤突出最好的方式就是避開生活中的一些不良動作，下面就為大家列舉下生活中最傷腰的3個動作。

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最傷腰的3個動作

1、蹺二郎腿

蹺二郎腿可能會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。

2、長期單手提重物

單手提重物會使身體整體傾斜，長期如此，腰椎間盤的受力方向將不均勻，嚴重者會出現脊柱側彎的癥狀。

3、彎腰搬重物

直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤在薄弱區域突出，很多腰痛人士正是在彎腰搬重物後癥狀加重的。

如果患有腰間盤突出，目前有哪些治療方法呢，一定要手術嗎？

腰間盤突出的治療方法

手術療法：開放手術和微創手術

非手術療法：牽引、推拿、針灸、功能鍛煉、超短波治療、微波治療、低頻脈衝電療及藥物治療等

目前，70%-80%的腰椎間盤突出症患者採用非手術治療，特別是中醫中藥治療。部分接受手術治療的腰椎間盤突出症患者，術後也需要接受一段時間的非手術治療，以改善殘留癥狀，減少複發等。

朱瑜琪主任總結出一套以穴位注射療法為主的中西醫結合的綜合治療方法，將患者的安全放在首位，既不排除手術，也不擴大手術指征，用最經濟、最安全、最可靠的方法治癒腰椎間盤突出症，讓患者早日解除痛苦，回歸社會。

朱瑜琪主任臨床病例

朱主任接診的腰間盤突出患者當中，有一位高一女孩，雖然才15歲，身高卻不矮。癥狀是腰臀部疼痛不適，不能久坐，45分鐘的一節課，嚴重時都難以堅持下來。在外院診療，醫生的建議是完全卧床休息，但作為高一的學生，正是最關鍵的時候，豈能隨隨便便就缺課？老師與家長都難以痛下決心全休治療。

從磁共振片子上看，突出間隙位於腰5骶1，屬於中央型巨大突出，看上去突出物的表面相對光滑、完整，但看得出，這個間隙的椎間盤水分丟失嚴重。目前體檢也沒有發現神經及運動障礙，包括排尿功能，結合患者年齡，朱主任首選非手術的方法為這位女孩進行治療。

經過一段時間的治療，這位小女孩的總體治療效果是很不錯的，但朱主任叮囑她關鍵要預防以後的複發，少提重物，保持腰部良好姿勢，避免受涼，加強腰背肌鍛煉，都是促進恢復，減少複發的好方式。

有需要諮詢骨科方面的患者朋友或親屬請及時聯繫我們，朱主任會用心為您解答!請長按下面二維碼哦!

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