關於太極拳「氣宜鼓盪」的體會
文|沈行佐 沈行佑編輯|禪音
揚州慢
太極拳音樂
華語群星
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日前指導了一位前來諮詢「氣宜鼓盪"的太極拳朋友，有以下答覆：
以單鞭動作為例：一，勾手。二，沉身。三，跨步。四，分前掌。五，收胯，鎖胯，出掌根，吐氣，沉身，後腳撐住，達到八面支撐效果，要一氣哈成。這樣就形成「氣宜鼓盪"。氣宜鼓盪可以使動作看似停頓，其實連貫，變成氣勢宏大，渾厚。提手上式的鼓盪用於拔背，雙手前擰，後沉前送。
有的鼓盪，真材實料，有的鼓盪，輕描淡寫。需要勁斷意不斷，意斷神不斷，勁連勢隨。還有一個順步探身和一個拗步探身問題，在定勢的一瞬間，沉身呼氣即可達到八面支撐的效果。有左右開弓的動作要保持靈動，不要太拘。
根據自已的實際情況，習慣打，會比較適應，我感覺高深馬是探身動作，不能和倒攆猴一樣打。其中鼓盪不一定明顯。有吊打的涵意，要靈動。尤其對於前腳尖點地的動作要自然而然地打，不是每個動作都必要和鼓盪聯繫起來。
在氣宜鼓盪中我們的太極先輩還加了更深的內容，就是「神宜內斂」。這樣就表達了氣和神的關係，也傳達了太極拳的陰陽之道。我還想加上，精宜內固，勢宜外展，能宜平衡。這樣就組成了精，氣，神，勢，能的聯繫，使我們太極拳更具四維甚至五維空間感，矛盾性質和虛實之精妙。
氣宜鼓盪的實質就是促進腹式呼吸，形成氣沉丹田的效果。既是對勁的加強，也是勢的施展。氣宜鼓盪能達到內氣內功的通達。達到內練一口氣外練筋骨皮的效應。長期氣宜鼓盪能使肺活量提高，內髒得到梳理，這樣養生效果也顯現了。
氣宜鼓盪的植跟效果也是無與倫比的，根勁足，平衡能力就強，無疑對延緩衰老起的作用也大。由於內動，內氣的貫養對改善老年朋友的心血管，腦供血幫助極大，這樣也減少了因腦缺氧引起的意識遲鈍而帶來的摔跤。學用氣宜鼓盪，善用氣宜鼓盪，自然形成氣宜鼓盪實際是返嬰現象，在返撲歸真中享受我們的生命歷程。
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