做運動可以緩解抑鬱症患者的癥狀嗎？還有哪些方法可以緩解抑鬱症

心理問題是我們每天都在強調，但又不可避免的一些問題，即使能夠很正面的去鼓勵別人，或者激勵自己去度過這些難關，但是當抑鬱症真的來臨，也是有些措手不及，甚至是絕望。那麼抑鬱症患者可以通過一些運動來幫助自己緩解抑鬱癥狀嗎？答案當然是肯定的。

之所以許多疾病都推崇運動，特別是心理方面的疾病，是因為運動能夠促進人體內分肽的分泌，並且這個物質的存在還能夠給人欣快感，減輕心理壓力，可以說是天然的止痛劑。而當人體缺乏內酚酞的時候，就會導致痛苦，缺少快感，產生抑鬱。

據研究發現，跑步能夠產生類似抗抑鬱藥物的效果，因為它能夠通過促進大腦中新神經元的生長來緩解重度抑鬱症，當然對於輕微的抑鬱症或者是抑鬱狀態，運動也能夠起到很好的療效。

在治療抑鬱的時候，很強調睡眠的作用，比如睡眠時長以及睡眠質量，因為睡眠情況跟我們的激素分泌以及神經調節有很大關係，而抑鬱患者在這方面的問題就尤為突出，如果能夠很好的改善睡眠情況，那麼抑鬱或者焦慮癥狀都有可能得到很好的改善。運動就能夠通過改善睡眠情況來改善抑鬱癥狀。

如果堅持運動不僅能夠治療失眠，同時還可以減輕藥物治療帶來的副作用，這可能與運動促進機體代謝加速以及加快體內藥物排出有關係。常見的運動可以採取跑步，跳繩，散步，還有去健身房做各種有氧運動，當然如果能夠在健身教練所提供的科學運動方法，長期堅持做一些運動應該效果也是不錯的。

抑鬱患者除了藥物治療，還有哪些方法可以緩解抑鬱症呢？比如心理疏導，當然更重要的一個因素還是需要身邊人的幫助，不離不棄，給他們愛和溫暖，如果缺乏愛的存在，他們的人生可能會艱難很多。

【本文由「醫者榮耀」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者彥頁，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！