人體6個部位最不扛凍，老病根兒都是這樣埋下的

12月22日是冬至，「數九」寒天將從這一天正式開啟，也就是說，一年中最冷的日子就要來了。

中醫認為「百病寒為先」，農曆冬月主閉藏，養生要以避免損耗陽氣為原則。此時，人體有6個部位最不扛冷，寒邪一旦侵襲人體，很多病根兒就悄悄「種」下了。

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受訪專家

北京中醫藥大學教授、主任醫師 駱斌

佛山市中醫院治未病中心副主任醫師 陳詩慧 中醫師 禤影妍

人體6個部位最不扛凍

要想在寒風中做一個勇敢伸直脖子的人，首先要護好6個脆弱的人體部位。

頭部

寒邪來襲，可謂「首當其衝」。頭部為諸陽之會，若頭部受寒，陽氣特別容易散失。

尤其是患有高血壓、高血脂等慢性疾病的人，頭部受寒血管收縮，易引起血壓飆升或大腦供血不足而發生腦卒中。

建議天冷時出門，戴一頂保暖性較好的帽子，以毛線、毛呢等材質為佳，人造革類帽子雖然擋風，但不透氣，不建議選擇；帽子戴上後不宜太緊，最好能插進一根手指；帽檐的長度不應超過5厘米，以免遮擋視線。

此外，冬天一定要避免濕著頭髮出門或入睡。

頸部

中醫素有「風從項後入」的說法，頸部有3個以「風」命名的重要穴位，分別是風池穴、風門穴和風府穴，是風邪最易入侵的門戶。

脖子受涼易引發落枕、感冒，在寒風瑟瑟的冬季，脖子上圍一條厚實的圍巾，或者穿件高領的衣服，可以把風邪擋在體外。

後背

背部是督脈循行的地方，督脈為陽脈之海，主一身之陽氣，調節陽經氣血運行，其內連臟腑，外絡肢節，溝通里外，從而把陽氣輸送到身體各部位。

背部不但不能受寒，還是溫經散寒的重要部位，曬背（以10~ 20分鐘為宜）或穿件羽絨背心，可守護體內陽氣。

雙腳

雙足離心臟最遠，血液供應少，陽氣達到此處已難以溫熙肢節，所以中醫有「寒從足下起」一說。

如果雙腳長時間受涼，不但容易長凍瘡，還可引發感冒、痛經、腹痛等問題。

體虛的人常年穿合適的襪子，切勿光腳在地板上走，冬天在家宜穿厚軟的絨鞋；勿蹚水，鞋襪濕了儘快更換；如自覺腳涼，宜選擇熱水泡腳。

肚臍

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍附近的腹腔中除了結腸，還有子宮等女性生殖器官。

肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病，嚴重的甚至會引起女性痛經、不孕等問題。

穿件高腰內褲或長褲，上衣避免太短，都有助腹部和腰部的保暖。

膝關節

膝關節沒有豐厚的脂肪和肌肉保護，血液供應較少，對溫度和濕度都非常敏感。

膝關節受寒易發生退行性變化，出現疼痛、屈伸不利等問題。寒冬時節一定要穿秋褲，必要時可加個保暖護膝。

學會禦寒7招，溫暖一冬

1

多吃溫熱的食物

貪吃冰涼生冷食物，就相當於在體內開了個「大冷庫」，長此以往，寒邪就會在體內安營紮寨。

一年四季都應以溫開水為主要飲品，天冷時還應通過飲食禦寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱的食物都有助驅寒。

2

抓緊午後曬太陽

午後太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。

下午4~6點則可以背對陽光曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

3

外出記得要戴帽

冬季外出戴帽子，猶如給暖瓶加上一個塞子。

在寒冷的季節，若在室外活動不戴帽子，就會有很多熱量從頭部溜走。臨床研究證實，冬季有戴帽子習慣的人群，患感冒等呼吸道疾病的幾率明顯偏低。

4

挑個晴天去運動

「動則生陽」 ，陽氣足，寒邪就容易排出。冬季可以選擇天氣晴好暖和的時候到公園慢跑、 散步、騎車等，最好每周3 ~5次、每次30 ~ 60分鐘。

5

少穿緊身褲襪

打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腿上，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，盡量穿寬鬆的衣服，外套最好過腰過腹，利於腹部保暖。

6

穿雙厚底鞋

鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。應選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質為底的鞋，最好墊上鞋墊。

腳容易出汗的人，可以隨身備一雙襪子，在出汗腳涼後及時換上，每天晚上最好用熱水泡腳。早起後或起夜時，一定要避免光腳下床。

7

避免熬夜，早睡晚起

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨兩三點就會手腳冰涼、渾身發冷，這其實就是熬夜內耗氣血，寒氣趁虛入侵人體的表現。

冬季建議作息調整為「早卧晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒氣，避免陽氣受到擾動。

本期編輯：鄭榮華

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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