不想胃喊疼，吃飯時避免3個壞習慣，養胃時遵循4個原則！

都說十人九胃病，胃病可以說是現代人最為常見的疾病之一了，卻總是被人們所忽視。

胃病表現出來的癥狀不一，具體來說，胃痛、胃脹、反酸、噁心、嘔吐、燒心等是最為常見的。

通常來說，胃部不適會在吃飯後、受涼後、熬夜後等等情況下突然出現，人們十有八九會以藥物作為解決措施。

但是，終有一天，藥物也解決不了問題了，身體出現了更為嚴重的癥狀，需要抓緊時間治療了。

胃是喇叭，生病時會大聲喊疼：

一、關節喊疼

天一變涼，有些上了年紀的人就容易出現胳膊疼、腿疼的，天天捂著肘關節、腿關節，哎呦哎呦的叫。

確實，關節疼痛多半是因為關節炎或者過度疲勞導致的，但是人們卻忽視了，關節疼痛還可能是脾胃失調造成的。

原因很簡單，胃部寒涼、脾胃虛弱，於是骨關節就會出現勞損，鈣質無法正常輸送到各個關節，自然就會出現骨質疏鬆、關節疼痛的表現。

所以，當你發現，天氣也還暖和，平時活動量也不大，卻莫名其妙的關節疼痛了，考慮一下是不是自己的脾胃功能失調了。

二、小腹喊疼

雖然都知道胃、肝、腸都在小腹部位，但是一些人往往分不清胃的具體位置，於是腹部疼痛的時候，會不清楚是哪個器官出現了問題。

如果是左上腹出現了燒灼、陣痛、刺痛等疼痛的感覺，一般來說，可能是胃部有炎症了，或者是胃潰瘍了。

通常情況下，吃一些食物，吃點對症的藥物，這種疼痛感會得到一定的緩解。

倘若長時間都處於胃疼的狀態下，人們的食慾也會受到影響，食慾不好，你會發現自己變的越來越消瘦了。

不想胃不適，吃飯時，要避免三個壞習慣：

1，吃飯時玩手機

據說玩手機和吃飯最配，吃飯的時候，如果能看著手機，會增加食慾，食物會變的更加美味。

其實是現在人們在快節奏生活的影響下，時時刻刻都不願意丟下手機，吃飯時間原本就很無聊，順便玩下手機，還感覺極大的利用了時間呢。

只是沒想到玩手機時，人們需要大量的使用大腦，於是正常流向胃部的血液就會被大腦佔用一部分，影響到了食物的消化。

食物消化受到了影響，飯後人們會出現明顯的消化不良，時間一長，還會誘發胃炎、胃潰瘍出現。

2，吃飯時狼吞虎咽

總有人在吃飯的時候，大口吃飯、大口吃肉，簡直可以稱的上是狼吞虎咽了，多半是因為吃完飯還有其他事情要忙。

於是吃的太快，食物還沒有得到充分咀嚼，就進入了胃部，增加了胃部的消化負擔，使得胃粘膜受到損傷。

吃的太撐，大量的食物需要更多的胃液進行消化，消化液分泌過多，容易造成消化功能紊亂，最終還是會傷到胃部。

3，吃飯時太重口

現在的人每到一處新的地方，可以說一定要嘗一下當地的名菜，滿足一下口腹之慾的。

尤其是重慶、四川等地的菜品，大多是比較重口的食物，味道香辣，吃起來讓人胃口全開。

只是這些食物對於胃來說卻十分的刺激，會傷害到胃部，引起胃粘膜發生充血、水腫、糜爛等。

特別是經常吃這一類食物的人，即使已經習以為常了，胃也會一天天變的脆弱起來的。

健康的胃靠養，需要遵循四個原則：

原則一：食物要軟

在挑選食物上，有胃病的人和胃健康的人，是有非常大的不同的。

有胃病的人知道，吃軟的食物，是胃最喜歡的，多吃一些才會對胃好，所以，會常常把粥、湯、麵食作為日常飲食。

這些偏軟的食物，比較容易消化，能給胃減輕很大的負擔，讓胃發展的更好。

所以，常喝紅薯粥、小米粥、吃饅頭、花捲，都是在讓胃一步步變的好起來。

原則二：溫度要適中

滾燙的熱水和冰涼的冷水，對於我們人體來說，都是一個不小的刺激，對於胃來說也同樣。

胃怕刺激，最怕燙和冷的刺激，所以在溫度的選擇上，我們要給胃最好的呵護，以35~40℃的溫度最為適宜。

滾燙的食物，稍微放涼一些再吃，冰涼的食物，如果能加熱最好加熱再吃。

對於茶水，也是同樣的選擇，喝溫度適中的水，喝溫度適中的茶，最好是對胃有好處，富含六種食材的沙棘辣籽葉茶。

原則三：運動要適宜

生活中，人們不僅養成了很多壞習慣，還養成了很多好習慣，其中最為值得的好習慣就是運動了。

每天做運動，以散步、快走、瑜伽、太極拳、廣播操為主，能起到養胃健脾的好處。

每次做完運動之後，人們的食慾也能得到一定的改善，吃的更多，吸收的也更好了，身體吸收足夠的營養，得到了充足的能量，自然能夠更健康。

原則四：心情要愉悅

和人一樣，胃也經常被各種情緒纏繞，受到各種情緒的影響，時而變的好，時而變的壞。

如果一個人經常處於焦慮、緊張、生氣、憤怒、驚恐、痛苦的情緒中，胃酸的分泌會大大增加，誘發胃潰瘍形成。

相反，如果天天保持好心情，有事沒事就出門散心、旅遊，會主動調節自己的情緒，那麼胃也會受到良好的滋潤，變的更強大。

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