肝臟不舒服？別急，它是天然「排毒王」，經常吃，降肝火、排毒素

肝臟是人體第一大排毒器官，負責把體內自身生成的、或者體內進入的毒素分解排泄掉，從而保證機體的健康運轉。我們通過吃帶進體內的毒素，幾乎都需要肝臟來進行講解，所以如果肝臟出現了問題，整個身體的代謝系統可能會「癱瘓」，對身體的整體健康產生不利影響。

所以我們要保護好肝臟，盡量不做對肝臟有傷害的行為，例如飲酒過量、經常發怒等，同時調整生活習慣，盡量不要熬夜，早點睡覺給肝臟騰出時間自我修復。最健康的養生方式，是從食療入手，肝臟如果不舒服，它是天然「排毒王」，堅持每天吃，能夠降肝火、排毒素，緩解肝臟不適。

1、烏梅：烏梅既可作為茶餘飯後的休閑食品，也是一味保養身體的中藥。烏梅以酸著稱，酸最養肝，具有補肝益血、斂肝清熱的作用。常吃烏梅可以平穩肝氣，緩解肝氣鬱結癥狀，補充肝血，使肝臟得到血液的滋潤濡養。烏梅可以提高肝臟功能，強化肝細胞，對肝臟具有較好的養護作用。

2、無花果：無花果是一種開花植物，只不過花較小而已。無花果中的蛋白質、有機酸和酶含量豐富，常吃不僅可以通腸潤便，還可以幫助肝臟解毒，增強肝臟功能。無花果中的特殊物質，對二氧化硫等毒素具有分解作用，同時提高肝臟細胞活力，增強其抵禦病菌的能力，是天然的「排毒王」。

3、蘆筍：蘆筍具有豐富的營養，具有「蔬菜之王」美譽。蘆筍具有清熱解毒、消腫利尿的作用。肝臟不好的人，經常會出現肝氣過旺、肝陽過盛，導致肝臟氣血瘀滯，不能及時分解毒素，毒素堆積不利於肝臟功能的發揮，所以可以適當吃些蘆筍。蘆筍不要烹飪過度，會破壞維生素，涼拌最好。

4、魚肉：魚肉是一種高蛋白、低熱量的白肉，經常吃魚肉的人，肝臟更健康。魚肉含有大量的優質蛋白，可以幫助身體修復受損肝細胞，促進肝細胞的生長和代謝，保持肝臟活力。同時，魚肉還可以促進肝糖原的合成，保證身體運行所需的能量。所以經常吃些魚肉，有助於肝臟的養護。

5、獼猴桃：獼猴桃又叫奇異果，維生素含量特別豐富，有「維生素之王」的美稱。肝臟如果出現問題，其內部出滋生細菌病毒，破壞肝臟細胞，影響肝臟健康運行。獼猴桃中的維生素C和各種礦物質，能抑制細菌生長，修復受傷肝細胞，對一些肝臟問題具有緩解作用，能夠降肝火、排毒素。

俗話說，養肝就是續命，可以肝臟有多重要。所以要及早開始養生，從我們日常飲食著手，常吃烏梅、無花果、蘆筍、魚肉、獼猴桃這5種食物，它們稱得上是天然的「排毒王」，能平抑肝火、排出肝毒，有助於我們養護肝臟。

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