腫瘤和癌症「害怕」這6件事，你做到了嗎？

有研究發現近三、四成的腫瘤疾病發病，與患者的飲食、生活習慣有關。所以，預防腫瘤疾病，首先要從日常習慣開始。

1

保持良好心態

情緒要穩定，要保持和諧良好心態，避免強烈持久的不良情緒，因為強烈持久的不良情緒，往往會誘發腫瘤，還要注意「神補」，也就是精神的補養。精神的補養具體方法很多，古往今來累積下豐富的民間經驗，比如清心靜養、持心神的清凈、合理運用神。

精神補養的主要方法還有如下這些：怡神養志，保持心情愉悅舒暢，對外界的不良刺激要適當的控制好情緒，調節好自己的情志活動，同時還要懂得排解一些逆境、負面的情緒。

2

飲食搭配得當

飲食要合理，飲食的總原則是葷素搭配、營養均衡、多吃新鮮的食物，比如紅薯、西紅柿、玉米等粗纖維食物，都是很好的、天然的防癌抗癌食物。此外，餐桌上常見的黑木耳，是腸道跟血管清道夫，有很好防癌抗癌作用。西蘭花、捲心菜、淮山、海帶等這也是防癌抗癌食物，平常飲食中也不妨多吃。

中醫講究辨證飲食，要戒酒戒煙，少喝濃茶，不吃霉變的食物，少吃辛辣食物，腌制的菜或者加工的食物也要少吃。盡量不吃或者少吃燒烤的食物和油炸食物，因為在高溫情況下，這些食物都容易產生致癌物質。

3

保持適當的鍛煉

要適當的鍛煉，比如是散步、游泳、太極拳、八段錦等。

4

培養良好生活習慣

養成良好的生活規律、生活習慣，保持良好的生活節奏，不熬夜，堅持早睡早起，按時吃飯。

5

定期體檢

每年定期體檢，要有早期防癌的觀念，早期發現、早期就診，有利於提高腫瘤的治癒率，不要等到腫瘤發展到晚期才治療。

6

日常按摩穴位

中醫中有些穴位，具有強身健體的作用，比如足三里、關元穴、中脘穴、湧泉穴等，可以經常進行按揉或者用生薑片貼敷，或者是指壓，也可以通過溫陽調整身體體質，能起到防癌抗癌的作用。

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