胃，「怕」二物，「喜」三字，做好四件事，胃會越來越好！

胃和，則眠安，胃不和，則寐難安！

人之水谷入胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。

內傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽。

可見，胃部，對於生命健康，尤為重要。

然而，胃部，是一個「嬌弱」的器官，諸多習慣，會損害胃部健康。

其中，胃，「怕」二物，盡量遠離

一怕，酒精

喝酒傷肝，日積月累，喝酒傷胃，立竿見影！

酒精，進入胃部，會直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。

長期喝酒，容易導致胃炎、胃潰瘍、胃痛等，只是增加胃癌風險。

因此，保護胃部健康，首先要遠離酒精，能做到「滴酒不沾」才是最好。

二怕，冷涼

胃，是對溫度，十分敏感的器官。

一旦，受寒，胃部便會出現各種不適。

受冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

夏季胃腸道疾病中，70%是貪圖「涼食」所致。

所以，養胃，首先要遠離冷涼刺激，冷飲、生冷的海鮮、冰鎮啤酒等，都要盡量遠離。

胃，「喜」三字，最好全做到

第一字：黃

中醫認為，黃色入脾胃，常吃黃色食物，有益脾胃健康。

黃色食物，含有豐富的營養物質，主要集中在脾胃區域。

多吃黃色食物，有助於補養脾胃，促進排毒，延緩衰老。

黃豆、小米、南瓜、胡蘿蔔等，都是不錯的選擇，日常可適當多吃點。

第二字：溫

胃，喜溫怕冷，所以，生活中，養護胃部，要注意溫熱。

吃溫熱的食物，喝溫熱的茶水，給胃部保暖，都十分重要。

尤其是，在吃早餐的時候，盡量選擇溫熱的食物。

一方面，溫熱食物，可以喚醒胃氣，有助於食物的營養吸收，另一方面，早餐，對於養胃格外重要，切莫忽視。

第三字：揉

經常揉腹，有益胃部健康。

腹部，是胃所在的重要部位。

經常進行按摩，相當於對胃產生一定良好的刺激。

可以增強脾胃功能，達到不錯的養胃健體之效。

在對中脘穴進行按摩的時候，需要使全身處於一個

全身放鬆，一邊安否腹部，一邊配合著緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部中脘穴上的氣血流通，緩解胃部不適，十分有益。

做好四件事，胃會越來越好，少遭罪

第一件：飲茶，消炎殺菌

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。

尤其是，草藥茶，將茶與葯，完美的結合，調養脾胃，溫和持久。

兩餐之間，泡一杯蒲公英根紅茶，養胃消炎，殺滅幽門螺桿菌。

蒲公英，可以說是隨處可見，但藥用價值極高的一種食物。

其全株可入葯，根莖營養豐富，藥用價值更高，將其用紅茶發酵工藝，炒製成茶，可大大降低其寒性，更適合長久飲用。

蒲公英，被稱為「天然的抗生素」，具有廣譜的殺菌抑菌的作用，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎有效，可起到緩解胃炎的作用。

相關研究表明，蒲公英，還可殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍發生的幾率，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，且無壅滯之弊。

日常養胃，泡上一杯，殺菌消炎，養胃止痛，是不錯的選擇。

第二件：睡眠，調補脾胃

古人講：吃人蔘，不如睡五更。

良好的睡眠，修復胃的一劑天然的良藥。

對於現代人養胃來說，重視睡眠，尤為重要。

不論是，晚上不睡覺，還是早上不起床，對於胃部健康，有息息相關。

不熬夜，保證睡眠，胃部才可得到很好的休息，進行自我修復。

一旦，長期熬夜，睡眠不足，就會削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

一定要注意，保持一份良好的睡眠，尤為重要。

早上起床，還要做到「不賴床」。

不論是否是休息日，早上，最好到點起床，不要賴床。

如果，經常賴床不起，會打亂胃腸功能規律，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

第三件：飲食，細嚼慢咽

吃入人體的食物，都要通過胃部來消化。

所以，飲食，對於胃部健康，格外重要。

除了，選擇食物的種類，細嚼慢咽，也很重要。

吃飯時，慢一點，不要「狼吐虎咽」，細嚼慢咽，有助於消化分解食物，從而使送入胃內的食物細軟，減輕食物對胃的直接負擔。

另外，一旦吞咽過快，易產生脹氣，咀嚼不充分，囫圇吞棗般咽下去，易傷及胃黏膜，加重胃的負擔。

並且，細嚼慢咽，還有助於避免吃的過飽，飯吃七八分飽，才最為健康。

第四件：運動，強健脾胃

適當的於東，能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道的血液循環，推遲消化系統的老化。

氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運動方式。

運動時，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。

保護胃部健康，還要做好這幾點：

1、不吃燙食

胃，喜歡的是溫熱，絕不是「燙食」。

口腔和食管，表面覆蓋的黏膜，適宜的進食溫度是10~40℃，一旦超過65℃便能燙傷黏膜，導致食管炎和胃炎。

所以，食物不要太燙，盡量等到溫熱時，再食用，切記「心急吃不了熱豆腐」。

2、少吃燒烤

生活中，雖然燒烤食物，十分美味，但不宜多吃、久吃。

食物在燒烤過程中，會產生強致癌物苯並芘和亞硝酸鹽。

這兩類物質，能直接與胃粘膜接觸，並刺激胃粘膜。

常吃燒烤的人，患胃癌概率，要比少吃燒烤食物者高20倍。

所以，燒烤美味，切不可貪嘴。

3、生活做減法

生活中，要注意做減法，適當的給自己減輕壓力。

一旦，壓力過大，長期處於抑鬱、暴躁、悲傷的狀態下，會導致神經紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

學會釋放壓力，嘗試傾訴和歡笑，這樣有助於胃病的康復。

4、防治慢性胃病

慢性萎縮性胃炎、腸上皮化生、胃潰瘍、胃息肉、術後殘胃、惡性貧血和幽門螺桿菌陽性的各種胃病患者，以及有胃癌宗族史的人，40歲以上胃病久治不愈的患者等，都應定時複查，以便能夠及時發現胃癌，及時醫治。

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