更多證據表明，「晚到校」對孩子更好

比起吃早餐，大多數可能寧願選擇多睡20分鐘；之前，部分幸運的西雅圖學齡兒童成為試行政策的受益對象，政府和教育部門允許他們晚點到校——而從目前來看，推遲到校時間的效果頗為喜人。

根據剛剛發表的研究報告，現在學生們睡眠更足，出勤率更高，且考試成績更好。

報告的作者認為，全面推行這一政策有助於縮小不同社會經濟群體之間的差距，降低學生們的疲憊度，並提高他們的整體健康水平。

「所有關於美國青少年睡眠模式的研究都表明，一般青少年的入睡時間是由生物學因素決定的，但是他們醒來的時間是由社會因素決定的，」其中一位研究人員，華盛頓大學的Gideon Dunster介紹說，「起床過早會對兒童的健康和幸福感造成不良後果，因為晝夜節律中斷可能會對消化、心率、體溫，免疫功能、注意力和精神健康產生負面影響。」

2015年，西雅圖開始在部分地區試點「推遲上課時間」，從那時起學生們的身體狀況就處於各方面的關注之下——包括使用比自我報告更可靠的睡眠跟蹤腕帶。

儘管學生在校的總時長保持不變，但該區18所高中將早課時間從上午7點50分挪到了上午8點45分。

這項新研究調查了其中兩所學校的180名兒童，結果顯示，學生平均睡眠時間增加了34分鐘，睡眠時長中位數從6小時50分鐘變為7小時24分鐘。

研究表明，總的來說，孩子們並沒有選擇更晚上床，而是睡得更久了。研究人員表示，這符合我們對青少年生物鐘或晝夜節律的了解，因為它們與成年人不同。

華盛頓大學的生物學家Horacio de la Iglesia說：「要求青少年在早上7點30分起床並保持清醒，就像要求成年人在早上5點30分就保持活躍和警覺一樣。」

試行政策帶來的影響無疑是積極的，但還有更多的好處。學生們的成績比之前高出了4.5％，儘管目前只有生物一科的考試成績。與此同時，兩所學校中，相對來說家境普遍不夠好的孩子所在的學校里，出勤率和準時率也有所提升——而在另一所學校中，就沒有觀察到這種影響。

為什麼要進行這項實驗？因為孩子們沒有得到健康成長所需的睡眠長度，專家建議，青少年每晚應該睡足8小時。研究表明，只有約四分之一的美國高中生達到了這一標準。

同樣的措施在其他地方也產生了積極的影響。今年早些時候發表的一項研究表明，在新加坡的一所學校在採用了類似的出勤時間制度後，學生們在上課時更加清醒。

西雅圖羅斯福中學的教師Tracy Landboe對美國新聞周刊說：「與以前相比，我的學生在注意力和活躍水平上，有了顯著的提升。」

讓我們抱以期待，看看晚到校的政策能否得到更廣泛的推廣——不利之處可能在於，孩子們晚上用在家庭作業上的時間不夠充裕和放學後社團活動的減少——但是有越來越多的證據顯示，這一切都是值得的。

報告被發表在Science上。

本文譯自 sciencealert，由譯者 majer 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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