你覺得吃蘋果早上吃好，還是晚上吃好呢？這三點大多數人都不知道

蘋果，是我們日常生活中經常吃的一種水果，因為它產量多、易保存、富含多種維生素，是老少皆宜的健康食品。蘋果不像其他水果性涼，它性溫，身體寒涼的女性也可以食用，甚至還可以減肥，因為蘋果熱量極低，吃完後讓人有一種飽腹感，但是很快被人體消化吸收，所以也就能夠達到減肥的效果了。蘋果的好處真的是幾千上萬字都贅述不完，但是它也和其他食物一樣，吃的時候我們總會問早上吃好還是晚上吃好。

健康人群在早餐的時候可以空腹吃蘋果。在前天晚餐後到當天早餐前，多數人超過10小時沒有進食，肝糖基本耗盡，早晨感覺疲勞。這個時候，空腹吃一個蘋果，果糖轉化為葡萄糖，容易被人體吸收，大約半小時後，人會有精力充沛之感。空腹吃蘋果的好處還有，它能讓膽汁分泌流動，預防膽結石。相信大家也看到很多吃水果時間的推薦，多是在飯前半小時左右。水果基本上是生吃，飯前吃能保護體內免疫系統免受熟食的不良刺激。飯前吃水果還有一個好處，能減肥。和其他食物的熱量相比，相同分量的水果熱量更低，因此飯前吃水果可以讓胃部有飽足感。睡覺前一個小時吃蘋果，不僅能夠消除口腔里的細菌，改善腎臟功能，還能有助於我們入睡，不容易失眠。

另外有研究發現，晚餐後我們的血糖水平會持續上升，直到我們進入睡眠狀態，直到夜深可能才會逐漸下降，如果晚上吃蘋果，增加糖分攝入，反而對血糖更不友好，所以晚上吃蘋果是可以，但不要過多攝入蘋果，為了保持血糖更穩定，特別是對於糖友來說，還是選擇白天吃蘋果效果更好。不過一些睡前因為疲憊難以入眠的人可以吃少量蘋果補充葡萄糖，這樣反而更容易入睡。

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