健身後吃什麼好？這些食物能加速脂肪燃燒

健身鍛煉是很多人的減肥方式，為了能夠讓健身達到最好的減肥效果，大家就需要掌握健身後的飲食方法。那麼，健身後吃什麼對減肥最有利呢？今天就為大家來仔細盤點一下。

1、乳酪

運動健身過後，乳酪能提供大量蛋白質給身體復原所需的能量，並同時能填補你的口腹之慾。適量攝取乳酪也有助於生成緊實肌肉，搭配香蕉一起吃，不僅有飽足感也很美味，是可以安心享用的點心，不會讓你增肥，反而有助脂肪燃燒，從而讓你的健身減肥效果更顯著呢。當然如果還想健身減肥效果更顯著、速度更快些，還可以在健身減肥期間搭配營養減肥餐使用哦，像全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

2、地瓜

地瓜也就是我們通常所說的紅薯，地瓜可以代替主食食用，而和米飯、饅頭、麵條這些主食相比，地瓜的熱量更低，並且地瓜中含有豐富的纖維素可以促進腸道的蠕動、減少脂肪的吸收以及增加飽腹感，適量的食用地瓜可以起到減肥的作用，同時地瓜又比較耐消化，健身之後食用可以迅速飽肚子而且還耐餓，不至於健身之後食用過多的食物而導致減肥效果白費。

3、雞胸肉

雞胸肉可以說是很多健身達人十分偏愛的一種食物，雞胸肉相比於其他的肉類來說熱量和脂肪含量都比較低，但是雞胸肉含有豐富的蛋白質，所以食用之後不僅不會發胖，反而有助於增肌。另外雞胸肉的食用方式有很多，如果對於健身減肥來說的話，最好的烹飪方式就是白水煮雞胸肉，不用添加很多額外的調料，並且還能保證雞胸肉的營養價值。

4、菜花

菜花內含豐富的維他命C，並且含有一種能加速肌肉生長的物質，幫助健身運動後的人提高肌肉質量，選擇白花椰菜則是因為比起西蘭花而言，白花椰菜內含的維生素C較不容易因為水煮而溶解掉，除了水煮、加點橄欖油清炒，也能烤過後製成沙拉享用，就是清爽的運動後美食。

5、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。

6、雞蛋

減肥健身的時候，包里沒兩個煮雞蛋，都不好意思說自己在運動。怎麼吃最好？煮著吃，整顆一起吃，如果是健身後吃5、6個的話，可以不吃蛋黃。雞蛋富含「完全」蛋白質，能補充 8 種必需氨基酸。其營養的人體利用率很高，是居家旅行必備之良品。

7、果蔬汁

果蔬汁中含有大量的維生素和水，可以快速補充運動時大量出汗帶走的營養，加快新陳代謝，而且果蔬汁熱量低除了幫助減肥外還能美容養顏、防止便秘、抗癌、增強抵抗力，提升個人的身體素質。像鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇。

8、蜂蜜水

蜂蜜水本身就具有很好的減肥效果，而相比於普通的白開水，蜂蜜水的營養價值更為豐富口感也更好。一般運動過程中身體都會流失大量的水分，因此在運動後喝上一杯蜂蜜水不僅能夠補充水分，還可以補充人體所需的營養物質和能量，加之蜂蜜水還具有排毒的作用，簡直是運動後減肥食物的不二選擇。不過需要注意的一點是，大量的運動之後喝水不宜太著急，一定要小口小口的慢慢飲用。

★溫馨提示：千萬不要在健身運動後立即吃飯！

健身運動後會產生強烈的飢餓感，但一定不要在運動後立即吃飯，否則會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。建議運動半小時後才能吃東西，想運動減肥的人至少要1.5-2小時後再進食。而且應盡量保證攝入的食物熱量不超過150卡，這樣既能補充給身體能量，又能避免運動後一頓飯讓我們的努力白費。

健身後吃對東西能讓我們的健身燃脂效果加倍，而吃錯食物則會讓你爆肥哦。所以親們一定要注意了。以上幾種都是非常好的選擇，大家在健身後可以吃吃，再配合營養減肥餐使用更佳，相信肯定能讓你的健身減肥效果翻倍哦。

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