護理丨穿弔帶一字肩不好看？你真的需要學會這個！

和男神約會

頸紋、雙下巴藏不住怎麼辦？！

emmm，那我只能

手把手教你練出天鵝頸啦~

今天的目錄已經在下面

大家自行提取食用啦~

先給大家看看炒雞美的

天鵝頸範本

劉詩詩

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沒有頸紋，沒有雙下巴

性感顯瘦的鎖骨

腰桿挺得筆直

時刻都像提著一口氣

和劉詩詩比起來

我們普通人的糙脖子真是問題多多

脖子的構造比較不一樣

除了後方的脊椎骨

主要構成就是肌肉、脂肪和血管

再加上皮膚只有臉部的三分之二厚

脖子很柔軟，也很脆弱

除去天生就有頸紋的寶貝

對於低頭族，還不注意頸部保濕的

頸紋當然容易跑出來

雙下巴其實就是脂肪堆積

長期低頭，不運動就容易囤積

皮膚衰老產生的肌肉、皮膚鬆弛

同樣會帶來層疊的下巴

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頸紋和雙下巴勉強可以賴到衰老頭上

但脖子前傾就只能怪自己了

像流量女王大冪冪

如果不是靠顏值撐著

脖子前傾這個壞習慣就足夠毀氣質！

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脖子前傾還會增加頸部壓力

長期擠壓脖子的皮膚

頸紋、雙下巴更加容易發生

鎖骨可以讓頸部更美更精緻

但明不明顯，就要看個人的骨骼結構

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即使你不是天生擁有突出的鎖骨

只要改正脖子前傾、雙下巴等問題

再配合針對性鍛煉

也可以修鍊出來

這裡的日常護理對頸紋比較有效

開始出現頸紋的寶貝可以仔細看看

頸紋出現的根本原因是缺水乾燥

一般臉部護膚品可以塗抹到頸部

適當補水滋潤

緩解頸部缺水乾燥的問題

剛敷完的面膜也可以貼到脖子上

來個快速頸膜護理

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如果頸紋比較明顯

還是選擇針對性強的頸霜頸膜吧！

抹頸霜時配合按摩動作

有加快頸霜吸收和美化線條的作用

按摩的時候要注意了

力度和動作要適中

否則會加快頸紋產生！

下面跟著我正確按摩頸部

抬起下巴，從鎖骨往下巴

用兩個手背交替向上推擠

重複按摩20-30次

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中指和無名指微微張開，呈V型

順著下頜線，從下巴向耳下按摩

到達耳垂下時著重按壓一秒

滑向鎖骨位置

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保持抬頭的姿勢

雙手握拳，從鎖骨開始向下巴按摩

按摩時，用關節的力量輕輕打圈

如果感覺頸霜已經吸收得差不多

就要適當補充，保證頸部皮膚濕潤

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按摩結束後

記得用搓熱的手心按壓頸部

進行按摩後的舒緩哦~

上面的護理辦法適用於淡化頸紋

像雙下巴和脖子前傾這些壞習慣

還要靠鍛煉來解決！

在修鍊氣質篇里有提到

靠牆站是最好的練氣質方法

可以有效糾正彎腰駝背

每次至少5分鐘

像這樣貼著牆壁站好

剛吃完飯貼牆站還可以幫助消化

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應該有不少寶貝想變美又懶得動

我給大家找了一個

簡單、低強度的仙女天鵝臂鍛煉操

每天7分鐘

就能擁有線條優美的天鵝頸！

首先拉伸手臂做熱身準備

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手臂像划水一樣

自然抬起、落下

運動的時候要注意收緊腹部

每組8次，重複兩組

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手臂抬到頭頂上

重複划水的動作

每組8次，重複兩組

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手臂抬到腰部位置

向外推

每組8次，重複兩組

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模仿划水動作，手臂向後劃圈

每組8次，重複兩組

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身體保持挺直，側向一邊

手臂抬起，重複划水動作

每組8次，左右兩邊各重複兩組

先向左側身

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再向右側身

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基本動作就是這樣啦~

剛開始鍛煉的寶貝可以只做這6組動作

如果手臂實在酸痛，就隔天練習

等身體適應了再適當加強強度

我堅持鍛煉了一個月

鎖骨漸漸出來了！

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有空羨慕劉詩詩的天鵝頸

不如抓緊時間

護理頸部，鍛煉肩頸，修鍊氣質

要變美就不能懶！

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