長期運動對外貌的改變有多大？每周鍛煉4-5天，想不年輕都不行

導語：長期運動對外貌的改變有多大？每周鍛煉4-5天，想不年輕都不行

現在不管是男孩子還是女孩子都十分注重對自己進行保養，為了想讓自己變得更加年輕有活力，即使是歲月，自己依然也可以擁抱年輕，很多人花了大量的錢花在養生，護膚上，與其花太多冤枉錢，不如直接用實際行動來讓自己變得更加年輕，今天就給大家講一講長期運動，會對我們的外貌改變有多大，想不年輕都不行

根據「生理學雜誌」上發表的一項新研究，每周參加運動4-5天對於保持心臟年輕是必要的，這些發現可能是制定運動策略以減緩這種衰老的重要步驟，隨著人的年齡增長，進出血液的血管容易變硬，從而增加患心臟病的風險。雖然任何形式的鍛煉都可以降低心臟問題導致的死亡總風險，但這項新研究表明，不同大小的動脈受不同程度的鍛煉影響程度不同。運動30分鐘每周2-3天可能足以使中等動脈硬化減至最小，而需要每周運動4-5天以保持較大的中央動脈年輕，那長期堅持運動對我們外貌有哪些改變呢，一起來看看

第一：減肥瘦脂

大家都知道，天天做有氧活動可以減掉身上多餘的脂肪，如果你跑步的話減的就是腰部，腿部，胳膊上的肥肉，跑步可以說是一種一次性全身塑形的運動啦，如果長期堅持下來，身上多餘的脂肪基本都會可以減掉，讓你的身材看的健美

第二：排毒養顏

要想效果快，每天要堅持二個小時的運動，在我們運動的過程中我們流的大量的汗，也會帶走我們皮膚內部的臟垃圾，給皮膚進行排毒，長期下來，我們的皮膚自然也就看起來健康又養顏啦

第三：帶來好心情

經常運動的朋友可能發現每次運動過後心情都會非常舒暢，像是整個身體被春雨洗過一樣的乾淨清爽，整個人的精神狀態都會立馬提上來，看起來神清氣爽，人一旦心情好了，整個人就會看起來特別年輕哦

第四：提高免疫力

運動的時候肯定會經歷流汗，這就有利於我們身體進行排毒、減肥和降壓，保持身體健康，提高我們的身體免疫力和身體素質，讓我們不容易生病。

第五：讓人自信

長期運動會讓我們擁有由內而外的自信，不需絞盡腦汁嘩眾取寵，不會急切需要他人的認可，產生一種獨特的魅力，一個人夠自信，在為人處事的方面都會大大提高

第六：保持年輕

你們應該看過很多愛好運動的中年人，甚至老年人，看起來比年齡要年輕20歲，這就是運動的魅力，運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。專家表示，運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保濕劑。另外，運動會加快血液循環，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發

看了運動這麼多的好處，你還有理由不運動嗎，但要記得長期堅持下來哦，希望每個人都能擁抱年輕呢

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