經常打羽毛球的朋友們都有這樣的體會：只要球在身前都容易回球，一旦球到身後想要回球就十分困難了。所以筆者發現不少球友們在賽場上都喜歡站的靠後，盡量把身前的空間留足，防止身後球。不過這樣會造成不斷的下腰回網前球，場面更加被動。對此，我們今天就來分享一下底線抽球的技巧，希望能幫助大家合理的處理身後球。

正手底線抽球

在正手位置，如果球已經飛向身後，我們可以採用正手底線抽球的方式來回球。需要從以下3個方面來注意練習。

• 1、步伐

• 2、擊球點

• 3、肘關節

1、關於步伐，我們需要熟練掌握向後跨步技巧，如下圖：

這個步伐是正手底線抽球的基礎，如果步伐不到位，球自然變的更被動，很容易死球。需要注意的是向後跨步時，腳尖是朝向側後方（擊球的位置），而不是朝前。就是讓身體有一個轉體角度，才能讓胸前的空間打開，才能有更多的角度和力量來抽球。如下圖：

2、在儘可能的情況下讓球與身體平行或者稍微靠前，也就是在側方，如果真的已經飛到身後太多，擊球是十分困難的，發力和角度都受限制，就連專業選手都無能為力，所以步伐是十分重要的。如下圖：

3、肘關節的動作直接影響到擊球的質量，所以我們要著重講一下肘關節的注意事項。不少球友知道「引肘」這個概念，但是具體在底線抽球中如何使用？我們分為3個步驟：

①肘關節後引

引這個字就可以說明肘關節的運動路徑，就像我們做擴胸運動時肘關節向後拉的動作。而肘關節後引也是擊球力量的關鍵，和拉弓時我們拉弦的手臂一樣，越往後拉，力量越大。來看下李宗偉的引肘動作：

可以看出李宗偉的持拍手手肘已經拉到最大，這樣的力量也很足，就可以將被動抽球轉變成主動擊球。

②小臂後倒、外旋

肘關節向後移動其實屬於擊球前的準備動作，下一步則是小臂向後倒，自然外旋，將肘關節內側亮出來，屬於引拍動作。手腕由持拍立腕狀態，變成伸展狀態，方便曲收發力。如下圖：肘關節從後向前移動。

③鎖肘擊球

前兩步動作完成之後，此時手肘和球拍就像拉滿弓一樣，等待一觸即發的揮動擊球。此時要做的是鎖肘，利用小臂內旋發力擊球，再看李宗偉的擊球動作：

上面三個動作就是我們在抽球時肘部動作的注意事項，可以簡單的理解為：①展胸：肘關節像擴胸運動那樣向後拉，此時肘關節在後；②後倒：小臂向後倒，肘關節順勢向前移，這樣就形成了「反弓」的力量；③擊球：肘部鎖定，小臂伸展擊球，重點是讓小臂內旋發力，此時擊球的力量和角度都容易控制。

步伐是回球的基礎，擊球點決定能否成功回球，肘部動作則是回球質量的關鍵因素。另外，如果球已經到底線，而我們手臂內旋的力量不足以將球抽到對方後場時，可以藉助腰腹之力，這樣就有足夠的力量來將球抽的更遠，增加過渡球的難度，有更多的時間來調整。如下圖：

以上就是正手底線抽球的動作要領，有關反手抽球，我們會在隨後的文章中分析，希望能幫到你。

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