妊娠期間，如何預防糖尿病？做好這3件小事是關鍵

一般來說，運動強度是一個很模糊的概念。糖尿病患者運動時要確定強度，但並不一定說輕度的糖尿病就可以參加運動強度較高的運動，而重度糖尿病患者就一定要進行舒緩的運動。每個人的體質不同，有時一個輕度的糖尿病患者和重度的糖尿病患者，運動強度其實是一樣的。所以，這是不一定的。

首先，糖尿病患者要充分了解自己的身體狀況，最好根據醫生的建議進行運動。不過，大體上糖尿病患者的運動強度都有一定的規律。正常情況下，輕度的糖尿病患者是可以進行強度較大的運動的。比如說勻速跑可以維持在20分鐘-30分鐘，其他的力量型訓練可以根據自己身體素質安排每幾個為一組。而中、重度的患者運動輕度就要注意了，一般跑步和力量型訓練是不適合進行的，可以選擇瑜伽和散步。不過，時間和頻率可以多一點，根據醫生的建議這兩類患者主要以醫療和食療手段為主，運動療法為輔。

除了運動強度有所講究，運動中的注意事項也是不少的。在運動過程中，如果心律跳動過快，感覺心臟受不了的話，要慢慢減緩運動速度，不可立馬停下來。立即停止的話心跳和血糖的波動幅度是非常大的，身體一時適應不了，意外發生的概率是非常高的。另外，不可空腹運動，雖然糖尿病患者的運動初衷是降低血糖。並且，空腹運動會導致血糖在短時間內急劇下降，患者可能發生暈厥。

妊娠期間，如何預防糖尿病?

1、定期檢測血糖。因為孕婦也是糖尿病病的高發人群，所以孕婦也要進行定期的檢測糖尿病，一旦發現血糖有異常，也可及時干預。

2、適當進行運動。很多時候為了預防意外，很多孕婦在孕期都盡量休息，導致攝入的熱量多，卻消耗很少。脂肪很容易就堆積導致血糖過高，還會出現肥胖的情況，所以孕期也應該進行一些適當的運動。

3、控制飲食。很多孕婦在孕期都容易攝入營養過剩，而這是引起妊娠糖尿病的重要原因。因此，孕期飲食上保持營養均衡，同時飲食上盡量清淡些，不要過於油膩。

指導專家：張英澤，副主任醫師，保定市第一中醫院內分泌科。

擅長中西醫結合治療糖尿病及併發症、甲狀腺疾病等內分泌代謝疾病，中醫雜病。

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