女人每天「記住」，3多，3少，輕鬆排光體內毒素，遠離乳腺癌

乳腺癌是女人常見的一種惡性疾病，嚴重威脅身體的健康，而且近幾年乳腺癌是越來越年輕化，就連當紅歌星姚貝娜也死於乳腺癌，年齡才29歲，所以我們一定要做好預防，因為我們在疾病面前都是最脆弱的，尤其是癌，相當於給身體判刑。女人如果能夠每天「記住」，3多，3少，可以輕鬆排光體內毒素，遠離乳腺癌，快來了解一下吧，尤其是經常熬夜加班，生活沒有規律的女性朋友。

1、多吃粗糧、蔬菜和水果

研究發現，女人多吃粗糧，蔬菜和水果，可以排光體內毒素，還能預防乳腺癌，因為這類食物中含有防癌抗癌的植物纖維素，維生素等，尤其是大豆、玉米、菌類、大蒜、西紅柿、洋蔥、大蒜、紅薯等，防癌效果最佳。

2、多運動

俗話說，生命在於運動，而且據各項研究表明，女人經常參加體育鍛煉，可以大大降低乳腺癌，因為運動，還可以促進血液循環，增強免疫力，排出身體垃圾毒素，適當的體育鍛煉還能保持能量均衡，促進身體的新陳代謝，每周必須要保持3-5個小時的體育鍛煉。

3、多控制體重

肥胖的女性最容易患乳腺癌，所以女人一定要多控制體重，不僅要注意飲食了，還要多運動，肥胖主要是脂肪形成的，脂肪堆積會影響激素分泌，同時會導致女性體內雌性激素分泌過高，進而容易誘髮乳腺癌，你是標準的體重嗎？

4、少喝酒

雖然現在的白領女性，應酬也會比較多，但是一定要盡量少喝酒，因為女性喝酒要比男性傷害大得多，而且女性多喝酒還容易增加乳腺癌的幾率，目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關，所以一定要少喝。

5、少喝咖啡

咖啡是白領女性的最愛，因為可以提高精神，提高工作的效率，但是咖啡中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關，所以一定要少喝，盡量不要每周超過3杯，當然其它含有咖啡因的飲料也要少喝。

6、少生氣

雖然現在的工作壓力越來越大，熬夜加班是常態，但是也有些女性朋友，喜歡生氣，但是心理壓力較大也會影響身體健康，影響排毒，還容易招來乳腺癌，常生氣，會導致內分泌失調，影響月經。所以女性一定要學會緩解，做到少生氣。

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