減肥時，這3個「時間點」再饞也要忍住，做好2件事，體重慢慢降

關於減肥，很多人都會在這條路上走一些彎路，有的人減肥一段時間之後，不僅沒有瘦下來，體重反而會上升了。那麼為什麼會這樣呢？其實可能是因為你在一些錯誤的時間沒有管住嘴，即使食量減少了，但是卻還是容易胖，所以讓你的減肥沒有效果，反而體重還上漲了。減肥時，這3個「時間點」再饞也要忍住，做好2件事，體重慢慢降！

這3個「時間點」再饞也要忍住

1、午餐晚餐前半小時

這個時間離吃正餐還有一段時間，但是肚子里的食物已經消化的差不多了，所以就會感覺到飢餓，那麼就會很容易管不住自己嘴，吃一些餅乾蛋糕什麼的，那麼吃完之後還會吃正餐，那麼攝入的熱量超標，就會造成肥胖。

2、晚上八點之後

一般我們最好是在晚上十一點就能入睡，那麼身體也是需要休息的，晚上的時候食物消化也會變慢，如果吃得太晚，食物得不到很好的消化，那麼就會變成脂肪囤積在我們身上，對腸胃也不好。

3、運動之後

運動之後，體內能量大量的消耗，所以就會感覺到飢餓，這個時候就會想吃東西來補充能量，那麼如果這個時候選擇吃一些高熱量的食物，剛剛的運動不僅白費了，還會讓你增加很多的脂肪。

做好2件事

1、每天一杯消脂水

我們可以用赤小豆和薏米煮水喝，它們都有能夠利尿消腫的效果，經常喝不僅能夠抑制脂肪的堆積，還能夠有利於身體中脂肪的排出，對於緩解便秘，排出體內濕氣，改善濕寒體質都有一定的效果。

2、睡前平板支撐

睡前適量的運動有利於脂肪的燃燒，睡前做幾組平板支撐，能夠很好的鍛煉到腹部和手臂的肌肉，堅持一段時間之後會發現腹部明顯緊緻了，腰圍慢慢減小了，人也會慢慢瘦下來。

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