減肥時，若不戒掉這7樣「高熱量」食物，跑步跳繩都「白費」

現在減肥的人很多，但是真的能瘦下來的卻不多，很多人會感到疑惑，為什麼自己減肥就是怎麼都瘦不下來，明明吃得已經很少了，這其實可能是因為你沒有注意生活中一些食物的熱量，以為吃一點點不會胖，但是沒想到熱量卻比米飯高，這樣難怪體重怎麼都降不下來。減肥時，若不戒掉這7樣「高熱量」食物，跑步跳繩都「白費」！

1、板栗

它雖然吃起來好吃，但是澱粉含量卻很高，所以熱量也不低，100克的栗子就有214大卡，尤其是路邊賣的那種糖炒板栗，裡面有很多的糖精，熱量就更高了。正在減肥的人還是不要多吃，不僅吃多了容易脹肚子，也容易發胖。

2、餅乾

很多人不吃主食，但是忍不住飢餓就會啃幾塊餅乾，那麼幾塊小小的餅乾其實熱量就超過一碗米飯了，而且吃過餅乾之後通常我們還會吃一些別的食物，這樣就會導致攝入的熱量超標，導致肥胖。

3、速食麵

有的人不願意自己做飯，所以為了方便就會經常吃泡麵來填飽肚子，但是速食麵是屬於油炸的食物，一包泡麵的熱量會在378大卡，需要我們慢跑一個小時才能消耗完，如果不想運動，那麼還是盡量避開食用泡麵。

4、牛角包

很多人會把它當做早餐，但是它在製作的時候會加入很多的黃油和起酥油，熱量和脂肪都是非常高的，不僅會讓我們發胖，也不利於心血管的健康。

5、熱狗

不知道有多少人會買路邊的烤熱狗呢，聞起來非常香，但是一根熱狗就有380大卡的熱量，裡面的肉也是加工肉，已經流失了肉質本來的營養，所以它不僅是屬於垃圾食品，還會帶給我們很多的脂肪。

6、碳酸飲料

像可樂和雪碧裡面都會有很多的糖分，喝進去就相當於是在喝脂肪，一罐可樂需要我們運動90分鐘才能被消耗，如果不戒掉它，就會讓我們的體重蹭蹭蹭上漲。

7、蜜餞

像果脯這一類的食物，在製作的時候，已經讓營養流失了，裡面只有糖精和鹽分，帶給你的也只有長胖，看似小小一個，但是熱量卻很高，100g的蜜餞熱量大概會在337大卡。

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