懷孕後吃越多越好？這頓飯孕婦盡量不要吃，會傷胎兒

原標題：懷孕後吃越多越好？這頓飯孕婦盡量不要吃，會傷胎兒

文|淘媽

小惠懷孕3個月了，自從身邊人知道她懷孕後，幾乎天天有人在她身邊告訴她，為了胎兒要多吃點，別再想著身材這些問題了。小惠自然是聽了這些人的建議，而且她本身的胃口就很好。每天吃4餐，睡前還要吃一頓夜宵，一位剛生完孩子的朋友卻說她吃的有點多，像晚上的夜宵就最好不要吃了。小惠很疑惑，不是說孕婦吃的越多越好嗎？如果每天少了這一餐，會不會影響到胎兒的發育呢？事實上，夜宵孕婦還是盡量別吃了，會很傷胎兒。

孕婦吃夜宵，肉長在自己身上了，胎兒卻幾乎不長。

很多人看到這樣的說法會很疑惑，其實真是這樣的。孕婦補充營養不在於多，而在於精。如果孕婦每餐都是合理搭配，營養能做到全面、均衡的話，不需要夜宵，胎兒也能吸收到充足的營養。而且有研究發現，那些孕期有吃夜宵習慣的孕婦，營養基本都被自己吸收了，自己的體重在增加，但是胎兒的體重變化微乎其微。所以如果孕婦是為了能讓胎兒多長肉而吃夜宵的話，這真的沒有必要，最好將這一餐去掉吧。

孕婦吃夜宵的其他影響

1. 加重腸胃的負擔

懷孕後，孕婦的腸胃功能就減弱了，很容易發生消化不良的情況，尤其是到了晚上。如果孕婦在晚上還要吃夜宵的話，就會加重腸胃的負擔，影響腸胃的正常功能，還可能會引發一些腹部和胃部的疾病。時間長了的話，孕婦對營養的吸收就會變差。相應的，那胎兒也不能吸收到充足的營養，發育就會受到影響。

2. 影響孕婦的睡眠質量

孕婦在睡前吃夜宵的話，晚上就會有飽腹感，這樣孕婦就很難入睡，入睡後也輾轉反側比較難受，會影響到孕婦的睡眠質量。如果孕婦長期睡眠不足的話，就不能為胎兒的發育提供一個健康的環境，不利於胎兒的正常發育。

?淘媽說：孕婦晚上吃夜宵看似是為了胎兒好，但其實是對胎兒沒有太大的幫助，反而還會有一些負面的影響。所以孕婦要調整好自己的飲食習慣，最好能將這一餐減去，這樣對自己和胎兒都好。

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