花生和此物一起煮，常吃睡眠好了，白髮沒有了，皮膚白嫩！

花生和此物一起煮，常吃睡眠好了，白髮沒有了，皮膚白嫩！

花生是我們生活中經常見的食物，有素中之葷的美稱，營養價值豐富，很多人都喜歡吃！

花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量花生，對養胃有一定好處。含有一種物質油酸，這種物質可以抑制人體對膽固醇的吸收，對人體是很有好處的，花生里富含的礦物質還有維生素等，可以達到健腦益智的作用。花生含有豐富的維生素E和鋅元素，有助於增強記憶力，抗衰老，還能延緩腦功能衰退，中老年人可以適量食用。花生中含有很多的氨基酸的，而且是很多種的，這些營養物質對來兒童提供智力，尤其是對於兒童大腦發育有很多的作用。如果家裡有膽固醇高的人，可以讓他每天吃一把花生，對降低膽固醇具有良好的作用。

推薦搭配：花生小米粥

含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養胃、利濕消腫的功效。特別適合老人和兒童食用。常吃睡眠好了，白髮沒有了，皮膚白嫩！

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